Toggle sidebar
Kantonesischer Konfetti-Reis mit Teriyaki-Hähnchenbrust
FÜR KINDER
High Protein
Family
Extra schnell
Kantonesischer Konfetti-Reis mit Teriyaki-Hähnchenbrust

dazu Gurken und Erdnuss-Topping

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Chinesisch

Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit extra viel frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

Allergene

Kaschunüsse
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Pecannüsse
Macadamia
Mandeln
Pistazien
Haselnüsse
Paranüsse
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe

Tags

Nutri-score-b
High Protein
Family
Extra schnell
Noodle-stir-fry
Ohne Milchprodukte
Pan-asian-plates
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Mais

Mais

140 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

100 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Wasser

Wasser

350 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Eier

Eier

2 Stück

Zubereitung
1
Für den Konfetti-Reis

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Karotte nach Belieben schälen und grob raspeln.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Weißen Teil der Frühlingszwiebel und Karotte darin 2 – 3 Min. anschwitzen. 

Mais mitsamt Flüssigkeit, 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.      

2
Fleisch braten

In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen und 2 [3 | 4] Spiegeleier* braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und herausnehmen. 

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Etwas Öl* erneut in der Pfanne erhitzen. Hähnchenbrust darin 3 Min. je Seite braten, bis das Fleisch von innen nicht mehr rosa ist.

Teriyakisoße und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* dazugeben, verrühren und kurz aufkochen, bis die Soße leicht eindickt.

3
Anrichten

Hähnchenbrust nach Belieben in Streifen schneiden. 

Gurke schräg in Scheiben schneiden und mit Salz* würzen. 

Konfetti-Reis auf tiefe Teller verteilen. Hähnchenbrust, Gurke und gebratenes Ei nebeneinander anrichten. Mit Erdnüssen, Pfannensoße und grünen Frühlingszwiebelringen genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3459

kJ

Energie (kJ)

827

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

9.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

98.5

g

Kohlenhydrate

25.4

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

54.6

g

Eiweiß

4.12

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen