Toggle sidebar
Spicy Tofu Buddha Bowl
Thermomix
Vegan
Spicy Tofu Buddha Bowl

mit Erdnusssoße und Karotten-Koriander-Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Erdnüsse
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Thermomix
Kleine Schale
Hohes Rührgefäß

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Süßer Chili-Grill-Tofu

Süßer Chili-Grill-Tofu

180 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1250 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.

Karotte schälen und in ca. 3 cm Stücke schneiden. 

Knoblauch abziehen.

Kräuter in grobe Stücke schneiden.

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. 

Kräuter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen. Den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.

2
Für Salat & Soße

Karotten, etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und Karottensalat in eine kleine Schüssel umfüllen.

50 g [75 g | 100 g] Wasser*, Kokosmilch, Erdnussbutter, Sweet-Chili-Soße, die Hälfte der Sojasoße und Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenviertel in den Mixtopf geben, 20 Sek./Stufe 4,5 vermischen und Soße in ein hohes Rührgefäß umfüllen. 

Mixtopf spülen.

 

3
Dampfgaren

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. 

Währenddessen Tofu in 2 cm Würfel schneiden. 

4
Für den Tofu

5 Min. vor Ende der Thermomix® Garzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen. Tofuwürfel dazugeben und unter häufigem Rühren 6 – 8 Min. langsam knusprig anbraten.

Die Hälfte vom Knoblauch hinzuzufügen und 1 – 2 Min. mitbraten.

Pfanne vom Herd nehmen, vorbereitete Erdnusssoße unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

5
Brokkoli vollenden

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 6 Min. ziehen lassen.

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Brokkoli und restlichen Knoblauch darin 2 – 3 Min. anbraten. Mit einem Schluck Garflüssigkeit* und restlicher Sojasoße ablöschen und ca. 4 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Brokkoli die gewünschte Bissfestigkeit hat.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, dabei den Limettenabrieb unterheben.

Reis, Brokkoli, Karottensalat und Erdnuss-Tofu in Bowls oder tiefen Tellern anrichten, mit restlichen Kräutern bestreuen und genießen.

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

3824

kJ

Energie (kJ)

914

kcal

Energie (kcal)

49.4

g

Fett

19.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.8

g

Kohlenhydrate

17.5

g

davon Zucker

34.3

g

Eiweiß

3.65

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen