mit Erdnusssoße und Karotten-Koriander-Salat
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Süßer Chili-Grill-Tofu
180 g
Jasminreis
150 g
Brokkoli
1 Stück
Karotte
1 Stück
Limette, vegan
1 Stück
Koriander/Petersilie glatt
10 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Erdnussbutter
50 g
Sojasoße
25 ml
Kokosmilch
180 ml
Sweet-Chili-Soße
25 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Wasser
425 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* zufügen und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben. Limette vierteln.
Karotte grob in eine große Schüssel raspeln. Mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* marinieren.
Petersilie und Koriander zusammen fein hacken und die Hälfte zu der geraspelten Karotte geben.
Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.
Knoblauch fein hacken.
In einem hohen Rührgefäß 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, Kokosmilch, Erdnussbutter, Sweet-Chili-Soße, die Hälfte der Sojasoße und Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenviertel zu einer glatten Soße verrühren.
Tofu in 2 cm Würfel schneiden.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen. Tofuwürfel dazugeben und unter häufigem Rühren 6 – 8 Min. langsam knusprig anbraten.
Die Hälfte vom Knoblauch hinzuzufügen und 1 – 2 Min. mitbraten.
Pfanne vom Herd nehmen, Erdnusssoße unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Brokkoli und restlichen Knoblauch darin 2 – 3 Min. anbraten.
Mit 75 ml [100 ml | 150 ml] Wasser* und restlicher Sojasoße ablöschen und 5 – 6 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Brokkoli gar ist.
Limettenabrieb nach der Garzeit unter den Reis mischen.
Reis, Brokkoli, Karottensalat und Erdnuss-Tofu in Bowls oder tiefen Tellern anrichten, mit restlichen gehackten Kräutern bestreuen und genießen.
Guten Appetit!
3830
kJ
Energie (kJ)
915
kcal
Energie (kcal)
49.6
g
Fett
19.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
91.6
g
Kohlenhydrate
16.3
g
davon Zucker
35.7
g
Eiweiß
3.95
g
Salz
dazu Pickles, Sesam-Kartoffeln und Hoisin-Mayo
dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping