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Seehecht mit Selleriepüree & Buttermilchsoße
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Kalorien im Blick
Seehecht mit Selleriepüree & Buttermilchsoße

dazu gebratene Zucchini

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Kartoffelstampfer
Großer Topf

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Viel Gemüse
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Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

2 Stück

Knollensellerie

Knollensellerie

350 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

100 ml

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Butter

Butter

1 Esslöffel

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Zubereitung
1
Sellerie kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen großen Topf mit Deckel reichlich heißes Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Währenddessen Kartoffeln schälen und in 3 cm Würfel schneiden. Sellerie schälen und in 3 cm Würfel schneiden. Kartoffeln und Sellerie in das kochende Wasser geben und ca. 15 Min. köcheln lassen, bis sie weich sind. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Gemüse schneiden

Zucchini in 1 cm Scheiben schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Zitrone in 6 Spalten schneiden. Dill und Petersilienblätter getrennt voneinander fein hacken.

3
Fisch braten

Fisch mit etwas Zitronensaft beträufeln und rundherum salzen\*. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Zucchini und Frühlingszwiebeln mit „Hello Buon Appetito“ darin 3 – 4 Min. anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und herausnehmen. In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Fisch auf der Hautseite 1 – 2 Min. anbraten. Wenden und weitere 1 – 2 Min. braten, bis der Fisch nicht mehr glasig ist.

4
Stampf verfeinern

Etwas Kochwasser abschöpfen, dann Sellerie und Kartoffeln durch ein Sieb abgießen. Kartoffeln und Sellerie zurück in den Topf geben, 0,5 EL [0.75 EL | 1 EL] Butter\* dazugeben und alles mit einem Kartoffelstampfer zu einem Stampf verarbeiten. Dabei nach Belieben esslöffelweise Kochwasser\* zugeben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und eventuell warm halten.

5
Soße kochen

Fisch aus der Pfanne nehmen und auf Teller verteilen. Buttermilch-Zitronen-Dressing in die Pfanne geben und einmal aufkochen lassen. 0,5 EL [0.75 EL | 1 EL] Butter\* und gehackte Kräuter nach Belieben unterrühren.

6
Anrichten

Sellerie-Kartoffel-Stampf und Zucchini neben dem Fisch auf Tellern anrichten. Mit der Buttermilch-Zitronen-Soße und den restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2410

kJ

Energie (kJ)

576

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

43

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

31

g

Eiweiß

2

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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