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Lachsfilet mit Selleriepüree & Buttermilchsoße
High Protein
Family
Viel Gemüse
Lachsfilet mit Selleriepüree & Buttermilchsoße

dazu gebratene Karotten

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit! Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch
Soja

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Große Pfanne
Pot with Lid
Sieb
Schäler
Kartoffelstampfer

Tags

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Ohne Weizen
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Viel Gemüse
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Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Knollensellerie

Knollensellerie

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

100 ml

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Sellerie kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen großen Topf mit Deckel reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Währenddessen Kartoffeln und Sellerie schälen und jeweils in 3 cm Würfel schneiden. 

Kartoffeln und Sellerie in das kochende Wasser geben und ca. 15 Min. köcheln lassen, bis sie weich sind. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Gemüse schneiden

Karotten schälen und schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden.  

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Dill und Petersilienblätter getrennt voneinander fein hacken.

3
Fisch braten

Fisch rundherum mit etwas Zitronensaft beträufeln und salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Karotten und Frühlingszwiebeln mit „Hello Buon Appetito“ darin bei mittlerer Hitze 6 – 8 Min. anbraten, bis die Karotten weich sind. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und herausnehmen.

In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Lachs auf der Hautseite 2 Min. anbraten, wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.

Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.

4
Stampf verfeinern

Sellerie und Kartoffeln durch ein Sieb abgießen, dabei etwas Kochwasser auffangen. 

Kartoffeln und Sellerie zurück in den Topf geben, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter* dazugeben und alles mit einem Kartoffelstampfer zu einem Stampf verarbeiten. Dabei nach Belieben esslöffelweise von dem aufgefangenen Kochwasser zugeben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und eventuell warm halten.

5
Soße kochen

Fisch aus der Pfanne nehmen und auf Teller verteilen.

Buttermilch-Zitronen-Dressing in die Pfanne geben und einmal aufkochen lassen. 0,5 EL [0.75 EL | 1 EL] Butter* und gehackte Kräuter nach Belieben unterrühren.

6
Anrichten

Sellerie-Kartoffel-Stampf und Karotten neben dem Fisch auf Tellern anrichten. Mit Buttermilch-Zitronen-Soße und restlichen Zitronenspalten genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3520

kJ

Energie (kJ)

841

kcal

Energie (kcal)

49.5

g

Fett

17.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

54

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

15.7

g

Ballaststoffe

39.7

g

Eiweiß

1.73

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
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