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Schweinefilets mit Bacon-Salbei-Topping,
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Schweinefilets mit Bacon-Salbei-Topping,

Kartoffelwedges und Weintraubensoße

Schwierigkeit: 3/3
Europäisch

Erlebe die Vielfalt des Geschmacks! Fruchtige Weintrauben vereinen sich auf Deinem Teller mit aromatischem Salbei – und bringen dabei eine wunderbare Frische ins Spiel. Die richtige Würze erhält unser Gericht mit Schweinefilet und Kartoffelwedges durch den knusprigen Bacon. Lass Dir dieses glutenfreie, protein- und ballaststoffreiche Gericht schmecken.

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Ballaststoffreich
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Mal was anderes
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Salbei

Salbei

5 g

Dunkle Weintrauben

Dunkle Weintrauben

125 g

Bacon

Bacon

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Schweinefilet

Schweinefilet

2 Stück

Babyspinat

Babyspinat

200 g

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Zucker

Zucker

Stück

Olivenöl

Olivenöl

Stück

Zubereitung
1
Kartoffeln schneiden

Wasche Obst, Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem Backpapier, ein Backblech, 1 kleine Pfanne (mit Deckel), 1 große Pfanne, Küchenpapier und eine Knoblauchpresse. Entdecke die Schweinefilets mit Bacon-Salbei-Topping. Kartoffeln schälen und in ca. 1,5 cm breite Spalten (Wedges) schneiden. Wedges auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das Fleisch lassen), mit 1 EL [2 EL] Olivenöl beträufeln, salzen und pfeffern. Auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 25 Min. goldbraun backen. In der Zwischenzeit kannst Du mit der Zubereitung fortfahren.

2
Schweinefilet anbraten

Schweinefilets von beiden Seiten salzen und pfeffern. In einer großen Pfanne ½ EL [1 EL] Öl bei mittlerer Stufe erhitzen und Filets je Seite 2 – 3 Min. braten. Anschließend für ca. 10 Min. zu den Kartoffelwedges in den Backofen geben.

3
Salbei schneiden

Salbeiblätter von den Stielen abzupfen, ½ der Blätter hacken. Zwiebel abziehen, halbieren und in ca. 0,5 cm große Würfel schneiden.

4
Zwiebeln anbraten

In einer kleinen Pfanne ½ EL [1 EL] Öl bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebelwürfel darin 2 – 3 Min. anbraten. Gehackten Salbei, Weintrauben, 1 TL [1 EL] Zucker, 75 ml [150 ml] Wasser, Salz und Pfeffer zufügen und abgedeckt ca. 10 Min. köcheln lassen. Dann Deckel abnehmen, Weintrauben leicht mit einer Gabel zerdrücken und Soße 4 Min. weiterköcheln lassen.

5
Bacon anbraten

Bacon in 1,5 cm große Würfel schneiden. In der großen, kalten Pfanne Baconwürfel ohne weitere Fettzugabe bei starker Hitze ca. 3 Min. knusprig anbraten. Restliche Salbeiblätter zufügen und ca. 1 Min. mitbraten. Bacon und Salbeiblätter aus der Pfanne nehmen und auf einem Küchenpapier abtropfen lassen.

6
Spinat dünsten

Knoblauch abziehen. Die große Pfanne erneut erwärmen, Baby-Spinat portionsweise darin zusammenfallen lassen. Bei der letzten Portion Knoblauch dazupressen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Schweinefilets in 1 cm dicke Scheiben schneiden und auf Teller verteilen. Mit Bacon-Salbei-Mischung toppen, Kartoffelwedges dazu anrichten, mit Spinat und Weintrauben-Salbei-Soße genießen.

Nährwerte pro Portion

2615

kJ

Energie (kJ)

625

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

44

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

39

g

Eiweiß

2

g

Salz

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