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Schweinefilet mit Honig-Senf-Gemüse
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Kalorien im Blick
Schweinefilet mit Honig-Senf-Gemüse

dazu cremige Porreesoße

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Backblech
Rührschüssel

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Ohne Weizen
Kalorien im Blick
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Zutaten
Karotte

Karotte

2 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Porree

Porree

0.5 Stück

Körniger Senf

Körniger Senf

8 g

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Honig

Honig

20 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Für das Ofengemüse

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotten schälen, längs vierteln und in 4 – 5 cm lange Stifte schneiden. Kartoffeln gründlich waschen und vierteln. Gemüse in einer großen Schüssel zusammen mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Honig und Senf vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

2
Gemüse backen

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, etwas Platz für das Fleisch lassen und Gemüse für 25 – 30 Min. backen, bis das Gemüse innen weich und außen leicht gebräunt ist.

3
Für die Soße

In einem hohen Rührgefäß Rinderbrühe, Gewürzmischung, Sahne und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* verrühren. Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in ca. 1 cm breite Ringe schneiden.

4
Schweinefilets braten

Schweinefilets mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* einreiben und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Eine große Pfanne bei starker Hitze erwärmen und die Filets ohne zusätzliches Öl darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten. Schweinefilets aus der Pfanne nehmen, in den letzten 8 – 10 Min. zum Gemüse auf das Backblech legen und fertig garen, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.

5
Soße kochen

Hitze reduzieren und wieder 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Porreeringe für 2 – 3 Min. anschwitzen. Pfanneninhalt mit dem Sahnemix ablöschen und für weitere 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Soße ein bisschen eingedickt ist und der Porree weich ist. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Schweinefilets und Gemüse auf Tellern verteilen, Porreerahm dazu anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2716

kJ

Energie (kJ)

649

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

54

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

38

g

Eiweiß

2

g

Salz

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