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Schweinelachssteak mit süßem Senf-Gemüse
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Schweinelachssteak mit süßem Senf-Gemüse

dazu cremige Porreesoße

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Hohes Rührgefäß

Tags

High Protein
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Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Zutaten
Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Porree

Porree

0.5 Stück

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

2 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Süßer Senf

Süßer Senf

17 g

Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Für das Ofengemüse

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Karotten schälen, längs vierteln und in 4 – 5 cm Stifte schneiden.

Kartoffeln waschen und vierteln oder achteln.

Gemüse in einer großen Schüssel mit süßem Senf und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

2
Gemüse backen

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für das Fleisch lassen.

Gemüse 25 – 30 Min. backen, bis es weich und außen leicht gebräunt ist.

3
Für die Soße

In einem hohen Rührgefäß 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, Hälfte [Hälfte I Gesamte] Rinderbrühe, „Hello Paprika“ und Kochsahne verrühren.

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in ca. 1 cm Ringe schneiden.

4
Schweinefilets braten

Schweinelachssteaks mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* einreiben und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Eine große Pfanne bei starker Hitze erwärmen und die Steaks ohne zusätzliches Öl darin 2 – 3 Min. rundherum scharf anbraten.

Schweinelachssteaks aus der Pfanne nehmen, in den letzten 5 – 8 Min. zum Gemüse auf das Backblech legen und fertig garen, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist. 

Pfanne für Schritt 4 verwenden.

5
Porreesoße zubereiten

Hitze reduzieren, in derselben Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen und Porreeringe darin 2 – 3 Min. anschwitzen.

Pfanneninhalt mit dem Sahnemix ablöschen und weitere 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Soße eingedickt und der Porree weich ist. Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Schweinelachssteaks und Gemüse auf Teller verteilen, Porreesoße dazu anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2661

kJ

Energie (kJ)

636

kcal

Energie (kcal)

28.2

g

Fett

10.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

55.2

g

Kohlenhydrate

16.7

g

davon Zucker

38.5

g

Eiweiß

1.6

g

Salz

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