mit Brokkoli und fluffigem Reis
Kleiner Aufwand, großer Genuss: Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du in nur 15 Min. durch hochwertige Zutaten rasch ein erstklassiges Dinner, das kulinarisch besonders verwöhnt. Und das Beste? Du brauchst dabei so gut wie nichts zu schneiden. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Gemüsebrühpulver
4 g
Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl
35 g
Pflaumenkonfitüre
60 g
Ketjap Manis
18 ml
Pflaumen, getrocknet
40 g
Brokkoli
1 Stück
Jasminreis
150 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Schweinefilet
250 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen großen Topf 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißes Wasser* füllen.
Reis hineinrühren und leicht salzen*. Beides zusammen zum Kochen bringen und ca. 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis weich genug ist.
Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.
Getrocknete Pflaumen grob hacken.
Schweinefilets in ca. 2 cm breite Scheiben schneiden.
Eine große Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen.
Zwiebel-Knoblauch in Rapsöl, Schweinefiletscheiben, weiße Frühlingszwiebelringe und getrocknete Pflaumen darin unter Rühren 3 – 5 Min. anbraten.
Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, Gemüsebrühpulver, Ketjap Manis und Pflaumenmus ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen, bis die Soße eingedickt und das Fleisch innen leicht rosa ist.
Einen zweiten großen Topf mit ausreichend heißem Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen, im heißen Wasser 4 – 6 Min. bissfest kochen. Danach durch ein Sieb abgießen.
Reis und Brokkoli auf Teller verteilen.
Fleischpfanne mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen.
Guten Appetit!
2461
kJ
Energie (kJ)
588
kcal
Energie (kcal)
10.5
g
Fett
2.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
84.6
g
Kohlenhydrate
19.8
g
davon Zucker
6.4
g
Ballaststoffe
41.9
g
Eiweiß
2.13
g
Salz
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne