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Satay-Schweine-Spieße

mit Bohnen und Jasminreis

45 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Asiatisch

Satayspieße kennt man eigentlich eher mit Hähnchenfleisch. Wieso nicht einfach einmal Schweinelachs verwenden? Der ist schön mager, steckt trotzdem voller **Proteine** und ist genauso zart wie Geflügel. Die Knoblauchbohnen bringen Farbe und Geschmack auf den Teller und in die Erdnusssoße wirst Du Dich reinlegen wollen. Übrigens: Statt im Ofen kann man die Spieße auch super auf dem Grill zubereiten. Lass Dir dieses Gericht schmecken!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Weizen
Erdnüsse
Soja

Tags

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Zutaten
Holzspieße

Holzspieße

4 Stück

Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

280 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

200 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

30 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

40 ml

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

Zubereitung
1
VORBEREITUNG

**Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 210 °C Ober-/Unterhitze (190 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 tiefen Teller, 1 große Schüssel, eine Gemüsereibe, eine Zitronenpresse, Backpapier, ein Backblech, 1 große Pfanne und 1 kleine Schüssel.** Holzspieße in einem tiefen Teller in Wasser einweichen. Schweinelachs in ca. 2 cm große Stücke schneiden und in eine große Schüssel geben. Limette abreiben, dann Limette halbieren und eine Hälfte auspressen. Limettenabrieb, Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* zum Fleisch geben, mit den Händen einmassieren und marinieren lassen. Enden der Buschbohnen abschneiden, Buschbohnen in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.

2
FLEISCH MARINIEREN

Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, Salz\* und Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und **18 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
SATAYSOSSE zubereiten

Marinierte Schweinelachsstücke auf die Holzspieße verteilen. Spieße auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, erst 5 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit die Spieße für ca. 10 Min. auf dem höchsten Einschub im Backofen garen.

4
BOHNEN vorgaren

Knoblauch abziehen und in feine Streifen schneiden. Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis warm halten. In einer großen Pfanne Öl\* auf mittlerer Stufe erwärmen, Knoblauchstreifen und Bohnen zugeben und darin 5 – 7 Min. anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Währenddessen die Sataysoße zubereiten.

5
alles zusammen GAREN

Mixtopf leeren. Erdnussbutter, Sweet-Chili-Sauce, Sojasoße, Limettensaft und Wasser\* in den Mixtopf geben und **15 Sek./Stufe 5** glatt rühren. Sataysoße in eine kleine Schüssel umfüllen.

6
ANRICHTEN

Jasminreis mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Schweinespieße und Buschbohnen dazu anrichten, mit ein wenig Sataysoße beträufeln und genießen.

Nährwerte pro Portion

3050

kJ

Energie (kJ)

729

kcal

Energie (kcal)

18

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

96

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

3

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiß

3

g

Salz

mit Knoblauchbohnen und Jasminreis

0 Min. 3/3
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dazu Knoblauchbohnen und duftiger Jasminreis

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