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Quinoa-Chili mit Paprika und Bohnen
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Quinoa-Chili mit Paprika und Bohnen

dazu selbst gemachte Gremolata

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Südamerikanisch

Dieses Chili ist definitiv eines der besonderen Sorte! Die klassischen Bestandteile sind die kleinen Kraftpakete Kidneybohnen und feuriger Cayennepfeffer, der aus getrockneten Chilis gewonnen wird. Die außergewöhnlichen Komponenten sind das Inkakorn Quinoa und die selbst gemachte Gremolata, eine feine Würzsoße aus dem Norden Italiens. Du wirst staunen, wie gut sich alle Zutaten zu einer richtigen **glutenfreien** Geschmacksexplosion kombinieren lassen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Thermomix übernimmt alles
Zutaten
Quinoa

Quinoa

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Dose

Petersilie

Petersilie

20 g

Joghurt

Joghurt

150 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Gewürzmischung

Gewürzmischung

7 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Zubereitung
1
GREMOLATA VORBEREITEN

Wasche Gemüse, Obst und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du eine Zitronenpresse, 1 kleine Schüssel und 1 große Schüssel. 2 [4] ganz dünne Zitronenschalenstreifen schälen und in den Mixtopf geben. Blätter der Petersilie abzupfen und zugeben. Knoblauch abziehen und ½ zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. **TIPP:** *Achte darauf, dass Du keine weißen Schalenteile der Zitrone mit abschälst, da sie schnell bitter werden.*

2
GREMOLATA FERTIGSTELLEN

Zitrone halbieren, 1 [2] Hälfte auspressen und den Rest in Spalten schneiden. 2 EL [4 EL] Zitronensaft, 20 g [40 g] Olivenöl\*, 20 g [40 g] Wasser\*, Salz* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 5 zu einer feinen Crème mischen. Kontrollieren, ob die Gremolata wie gewünscht aussieht. Eventuell mit dem Spatel nach unten schieben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen. Gremolata in eine kleine Schüssel umfüllen, Mixtopf spülen und trocknen.

3
GEMÜSE VORBEREITEN

Beide Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen, Paprikahälften in ca. 1,5 cm große Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Kidneybohnen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Dann auf dem Varoma-Einlegeboden verteilen. Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschließen. Rote Zwiebel abziehen und halbieren.

4
QUINOA KOCHEN

Zwiebelhälften und restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Quinoa, Gewürzmischung, gehackte Tomaten, Salz\*, Pfeffer\* und 300 g [500 g] Wasser\* zugeben, Varoma aufsetzen und 14 Min. [15 Min.]/Varoma/Stufe 1 garen. Danach alles im Mixtopf und Varoma ca. 5 Min. ruhen lassen.

5
KURZ VOR DEM GENUSS

Varoma abnehmen, Kidneybohnen und Paprikastücke in eine große Schüssel füllen. Quinoa-Mischung dazugeben und alles gut vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Quinoa-Chili auf tiefe Teller verteilen und mit Gremolata toppen. Zusammen mit Joghurt und Zitronenspalten genießen. **Buon Appetito!**

Nährwerte pro Portion

2477

kJ

Energie (kJ)

592

kcal

Energie (kcal)

18

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

69

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

20

g

Ballaststoffe

32

g

Eiweiß

1

g

Salz

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