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Putenbrust aus dem Ofen in Paprika-Tomaten-Soße
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High Protein
Putenbrust aus dem Ofen in Paprika-Tomaten-Soße

dazu Spaghetti Aglio e Olio

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind. Wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, unkomplizierte Zubereitung – das alles kommt heute zusammen. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Plastikfolie
Großer Topf
Auflaufform

Tags

High Protein
Ohne Milchprodukte
Dinners
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Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Tomatensugo

Tomatensugo

300 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Spaghetti

Spaghetti

270 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Putenbrust

Putenbrust

1 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Paprika halbieren und quer in dünne Streifen schneiden.

2
Putensteaks braten

Putenbruststeaks von beiden Seiten salzen* und pfeffern*.

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* in einer großen Pfanne erhitzen und Putensteaks darin 1 – 2 Min. je Seite anbraten.

Fleisch aus der Pfanne nehmen und in eine Auflaufform legen.

Paprika-, Zwiebelstreifen und die Hälfte des gehackten Knoblauchs in die Pfanne geben und 2 Min. anschwitzen.

3
Putensteaks backen

Tomatensugo in die Pfanne geben, durchrühren und nach Belieben mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Soße um die Putenbruststeaks herum in die Auflaufform geben und alles zusammen im Ofen ca. 15 Min. backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Pfanne auswischen und mit dem Rezept fortfahren.

4
Für die Pasta

In einen großen Topf ca. 3 L heißes Wasser* füllen, 1 EL Salz* hinzufügen und aufkochen.

Spaghetti hinzugeben und 7 – 8 Min. bissfest garen. Spaghetti anschließend durch ein Sieb abgießen, dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Kochwasser auffangen.

Währenddessen Petersilienblätter abzupfen und fein hacken.

5
Pasta vollenden

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* leicht erhitzen. Restlichen Knoblauch und gehackte Petersilie zusammen 1 Min. erhitzen.

Aufgefangenes Kochwasser und Spaghetti hinzugeben, einmal durchschwenken und mit Salz*, Pfeffer* und Chili-Mix (Achtung: scharf!) abschmecken.

6
Anrichten

Spaghetti auf Teller verteilen. Tomaten-Paprika-Soße darüber geben.

Putenbruststeaks aufschneiden und auf die Soße legen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3405

kJ

Energie (kJ)

814

kcal

Energie (kcal)

15

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

116.6

g

Kohlenhydrate

19.9

g

davon Zucker

50.9

g

Eiweiß

1.77

g

Salz

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