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Ceci all'arrabbiata! Kichererbsen Fusilli
High Protein
Ceci all'arrabbiata! Kichererbsen Fusilli

mit Hähnchen und tomatiger Kräuter-Chili-Soße

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

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Große Pfanne
Sieb
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Tags

High Protein
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Zutaten

Kichererbsen Pasta

200 g

Tomatensugo

Tomatensugo

300 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser* im Wasserkocher. 

Petersilienblätter von den Stielen entfernen. Petersilienstiele fein hacken. Petersilienblätter grob hacken. 

Knoblauch fein hacken. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Hähnchenbrust in 2 cm Stücke schneiden.

2
Pasta kochen

In einen großen Topf ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 EL Salz* hinzufügen und aufkochen lassen. Pasta hinzugeben und in 6 – 7 Min. bissfest kochen. 

Pasta nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen. Dabei 150 ml [225 ml | 300 ml] Kochwasser* auffangen.

3
Zum aromatisieren

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen. Knoblauch, Petersilienstiele und milder Chilli-Mix (Achtung: scharf!) darin 30 Sek. anbraten.

4
Hähnchen anbraten

Hähnchen und Zwiebelstreifen in die große Pfanne geben und 4 – 5 Min. rundherum anbraten, bis das Fleisch von innen nicht mehr rosa ist.

5
Für die Soße

Pfanneninhalt mit Tomatensugo, Hühnerbrühe und aufgefangenem Kochwasser* ablöschen. Einmal aufkochen und die Soße 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße ein wenig eindickt. Pasta dazugeben und gut vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Arrabbiata auf tiefe Tellern verteilen. Mit Petersilienblättern garnieren und zum Schluss mit einer Prise Pfeffer* verfeinern. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2792

kJ

Energie (kJ)

667

kcal

Energie (kcal)

18.6

g

Fett

4.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

67.5

g

Kohlenhydrate

13.7

g

davon Zucker

3.3

g

Ballaststoffe

53

g

Eiweiß

2.88

g

Salz

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