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Provenzalisches Putenbrustfilet
Thermomix
High Protein
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Provenzalisches Putenbrustfilet

auf buntem Gemüse mit Kartoffelvierteln

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mediterran

Erst kräftig anbraten, dann schonend auf dem Gemüse fertig garen – so lautet die Devise für ein wirklich zartes Putenbrustfilet. Mit diesem leichten und ballaststoffreichen Gericht holen wir außerdem noch einmal den Sommer zurück auf Deinen Tisch. Inspiriert von der Küche Südfrankreichs und mit den Kräutern der Provence ausgestattet, kochst Du Dich so in sonnige Gefilde. Wir wünschen viel Spaß beim Genießen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
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Mal was anderes
Thermomix kocht
Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Basilikum

Basilikum

6 g

Thymian

Thymian

6 g

Rosmarin

Rosmarin

6 g

Putenbrustfilet

Putenbrustfilet

2 Stück

Gewürzmischung „Kräuter der Provence“

Gewürzmischung „Kräuter der Provence“

3 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Dose

Balsamicoessig

Balsamicoessig

12 ml

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Olivenöl

Olivenöl

Stück

Zucker

Zucker

Stück

Butter

Butter

Zubereitung
1
ZU BEGINN

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe die Kräuter und das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 große Pfanne und 1 große Schüssel. Blätter vom Thymian sowie Nadeln vom Rosmarin abzupfen und grob hacken. Zwiebel abziehen, halbieren, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g] Öl, Thymianblätter und Rosmarinnadeln zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen kannst Du mit der Zubereitung fortfahren.

2
VORGAREN

Ungeschälte Kartoffeln der Länge nach vierteln und in den Gareinsatz geben [Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen und 200 g Kartoffelviertel darauf verteilen. Varoma verschließen.] Gehackte Tomaten, Rotweinessig, Salz, Pfeffer, etwas Zucker und 100 g Wasser [kein zusätzliches Wasser] in den Mixtopf geben. Gareinsatz einsetzen [und Varoma aufsetzen] und 10 Min. [13 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

3
In der zwischenzeit

In einer kleinen Schüssel 1 EL [2 EL] Olivenöl mit der Gewürzmischung zu einer Kräutermarinade verrühren. Putenbrustfilets mit Salz und Pfeffer würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl auf hoher Stufe erhitzen, Putenfilets auf beiden Seiten je ca. 2 Min. goldbraun anbraten. Anschließend aus der Pfanne nehmen, in die Schüssel mit der Kräutermarinade geben und mit dieser bestreichen.

4
FERTIGGAREN

Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini der Länge nach vierteln und in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Paprika halbieren, entkernen und Paprikahälften in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Beides in den Varoma-Behälter geben [Varoma absetzen, vorsichtig öffnen, Zucchini- und Paprikastücke zugeben]. Marinierte Putenbrustfilets auf dem Gemüse verteilen und Varoma verschließen, aufsetzen und 15 Min. [17 Min.]/Varoma/Stufe 1 fertiggaren.

5
WÄHRENDDESSEN

Blätter vom Basilikum abzupfen und grob hacken. Nach der Garzeit Varoma abnehmen und den Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Varoma vorsichtig öffnen, Putenbrustfilets herausnehmen und kurz beiseitestellen. Kartoffelviertel, Gemüse und Tomatensoße in eine große Schüssel füllen, gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6
ANRICHTEN

Tomaten-Kartoffel-Gemüse auf Teller verteilen. Putenbrust daneben anrichten, mit gehacktem Basilikum bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2314

kJ

Energie (kJ)

553

kcal

Energie (kcal)

14

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

60

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

1

g

Salz

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