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Pikant mariniertes Rindersteak mit Zucchini
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Pikant mariniertes Rindersteak mit Zucchini

dazu cremiges Kartoffelpüree

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Manchmal muss es einfach ein Steak sein! Lecker gewürzt und begleitet von ausgewogenen Beilagen – heute servierst du eine Mahlzeit zum Verwöhnen.

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Zutaten
Hüftsteak vom Weiderind

Hüftsteak vom Weiderind

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Zucchini

Zucchini

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Muskatnuss, gemahlen

Muskatnuss, gemahlen

0.5 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Butter

Butter

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Milch

Milch

100 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

65 g

Öl

Öl

10 g

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Für den Geschmack

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Hälfte [drei Viertel | ganzen] Chili (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und in grobe Stücke schneiden. 

Chili in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Ingwerpaste, die Hälfte der Sojasoße und 10 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 10 Sek./Stufe 3 verrühren. 

2
Marinieren & kochen

Marinade in einen tiefen Teller umfüllen, Hüftsteaks darin wenden und kurz marinieren lassen.

Mixtopf spülen.

Kartoffeln schälen und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.

Rühraufsatz in den Mixtopf einsetzen und Kartoffelscheiben zugeben. 100 g [150 g | 200 g] Milch*, Muskatnuss nach Geschmack, 45 g [75 g | 85 g] Wasser* und Salz* zugeben, 20 Min. [21 Min. | 22 Min.]/98 °C/Stufe 1 garen und fortfahren. 

3
Kleinigkeiten

Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in ca. 1 cm dicke Halbmonde schneiden.

Weißen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden, grünen Teil längs in feine Streifen schneiden.

10 Min. vor Ende der Thermomix® Garzeit mit der Zubereitung fortfahren.

4
Für Steak & Soße

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Marinierte Steaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen. 

Bratsud in der Pfanne lassen, restliche Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und 20 ml [30 ml | 40 ml] Wasser* zugeben und kurz einkochen lassen.

Währenddessen fortfahren.

5
Zucchini anbraten

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erwärmen. Zucchini und Knoblauch darin 4 – 7 Min. anbraten. Mit restlicher Fleischmarinade ablöschen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Rühraufsatz aus dem Mixtopf entfernen (Achtung: heiß!), 10 g [15 g | 20 g] Butter* und weiße Frühlingszwiebelringe in den Mixtopf zugeben und 20 Sek./Stufe 3 rühren.

6
Anrichten

Steak in dünne Scheiben schneiden und auf Teller verteilen. Kartoffelpüree und Zucchinigemüse dazu anrichten, mit Bratsud beträufeln, mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2383

kJ

Energie (kJ)

569

kcal

Energie (kcal)

24.2

g

Fett

18.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

51.1

g

Kohlenhydrate

28.1

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

38.2

g

Eiweiß

1.89

g

Salz

dazu cremiges Kartoffelpüree

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