Toggle sidebar
Pikant mariniertes Bio-Rindersteak
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Pikant mariniertes Bio-Rindersteak

mit Zucchini, dazu cremiges Kartoffelpüree

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Manchmal muss es einfach ein Steak sein! Lecker gewürzt und begleitet von ausgewogenen Beilagen – heute servierst du eine Mahlzeit zum Verwöhnen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Pot with Lid
Sieb
Kartoffelstampfer
Reibe

Tags

Classic-plates
High Protein
Regional-specialty
Nutri-score-c
Kalorien im Blick
Organic
Viel Gemüse
Zutaten
Bio Rinderhüftsteak

Bio Rinderhüftsteak

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Zucchini

Zucchini

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Muskatnuss, gemahlen

Muskatnuss, gemahlen

0.5 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Butter

Butter

0.5 Esslöffel

Milch

Milch

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln garen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen und je nach Größe vierteln oder halbieren.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und einmal aufkochen lassen. Kartoffelviertel zugeben, Hitze reduzieren und Kartoffelviertel 15 – 20 Min. weich garen.

2
Fleisch marinieren

Hälfte [drei Viertel | ganzen] Chili (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und fein hacken.

In einer kleinen Schüssel gehackten Chili, Ingwerpaste, Hälfte der Sojasoße und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* verrühren.

Rindersteaks in dieser Marinade wenden und kurz darin ziehen lassen..

3
Gemüse schneiden

Knoblauch abziehen und fein hacken.

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Weißen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden, grünen Teil längs in feine Streifen schneiden.

4
Fleisch braten

n einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Marinierte Steaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen. 

Bratsud in der Pfanne lassen.

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erwärmen. Zucchini und Knoblauch darin 4 – 7 Min. anbraten. Mit restlicher Fleischmarinade ablöschen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

5
Soße zubereiten

Restliche Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* zum Steak-Bratsud geben, kurz einkochen lassen, dann beiseitestellen.

Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben.

Weiße Frühlingszwiebelringe, Muskatnuss nach Geschmack, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter*, einen Schluck Milch* nach Belieben und Salz* und Pfeffer* zufügen und mit dem Kartoffelstampfer zu einem cremigen Püree verarbeiten.

6
Anrichten

Steaks in Scheiben aufschneiden, auf Teller verteilen. Kartoffelstampf und Zucchinigemüse dazu anrichten, mit Bratsud beträufeln und mit grünen Frühlingszwiebelstreifen garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2283

kJ

Energie (kJ)

546

kcal

Energie (kcal)

21.8

g

Fett

17.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

52.6

g

Kohlenhydrate

28.8

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

35.7

g

Eiweiß

2.89

g

Salz

dazu cremiges Kartoffelpüree

40 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu cremiges Kartoffelpüree

15 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu cremiges Kartoffelpüree

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Pikant mariniertes Rindersteak mit Zucchini
Thermomix

dazu cremiges Kartoffelpüree

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu cremiges Kartoffelpüree

15 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

dazu cremiges Kartoffelpüree

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

mit Zucchini, dazu cremiges Kartoffelpüree

15 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu cremiges Kartoffelpüree

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

mit Zucchini, dazu cremiges Kartoffelpüree

15 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu cremiges Kartoffelpüree

15 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Low Carb
Pikant mariniertes Rindersteak mit Zucchini
Thermomix

dazu cremiges Kartoffelpüree

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu cremiges Kartoffelpüree

15 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu cremiges Kartoffelpüree

15 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu cremiges Kartoffelpüree

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

dazu cremiges Kartoffelpüree

15 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

dazu cremiges Kartoffelpüree

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

mit Zucchini, dazu cremiges Kartoffelpüree

15 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu cremiges Kartoffelpüree

40 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Ähnliche Rezepte

dazu Zwiebel-Rahmsoße und Ofenkartoffeln

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

dazu Zwiebel-Rahmsoße und Ofenkartoffeln

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen