dazu cremiges Kartoffelpüree
Manchmal muss es einfach ein Steak sein! Lecker gewürzt und begleitet von ausgewogenen Beilagen – heute servierst du eine Mahlzeit zum Verwöhnen.
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Hüftsteak vom Weiderind
200 g
Mehligk. Kartoffeln
400 g
Zucchini
2 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Ingwerpaste
10 g
Frühlingszwiebel
25 g
Muskatnuss, gemahlen
0.5 g
Sojasoße
20 ml
Milder Chili-Mix
2 g
Butter
10 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Milch
100 g
Öl
2 Esslöffel
Wasser
65 g
Öl
10 g
In einer kleinen Schüssel milden Chili-Mix, Ingwerpaste, Hälfte der Sojasoße und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* verrühren. Rindersteaks in dieser Marinade wenden und kurz darin ziehen lassen.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Kartoffeln schälen und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.
Rühraufsatz in den Mixtopf einsetzen und Kartoffelscheiben zugeben. 100 g [150 g | 200 g] Milch*, Muskatnuss nach Geschmack, 45 g [75 g | 85 g] Wasser* und Salz* zugeben und 20 Min. [21 Min. | 22 Min.]/98 °C/Stufe 1 garen.
Währenddessen Zucchini längs halbieren und in ca. 1 cm dicke Halbmonde schneiden.
Weißen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden, grünen Teil längs in feine Streifen schneiden.
10 Min. vor Ende der Thermomix® Garzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Marinierte Steaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.
Bratsud in der Pfanne lassen, restliche Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und 20 ml [30 ml | 40 ml] Wasser* zugeben und kurz einkochen lassen.
In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erwärmen. Zucchini und Knoblauch darin 4 – 7 Min. anbraten.
Mit restlicher Fleischmarinade ablöschen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Nach der Kartoffel-Garzeit mit einer Gabel testen, ob die Kartoffeln weich sind. Wenn sie noch stückig sind, die Garzeit um 3 Min./98 °C/Stufe 1 verlängern.
Rühraufsatz aus dem Mixtopf entfernen (Achtung: heiß!), 10 g [15 g | 20 g] Butter* und weiße Frühlingszwiebelringe in den Mixtopf zugeben und 20 Sek./Stufe 3 rühren.
Steak in dünne Scheiben schneiden und auf Teller verteilen. Kartoffelpüree und Zucchinigemüse dazu anrichten, mit Bratsud beträufeln, mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren und genießen.
Guten Appetit!
2260
kJ
Energie (kJ)
540
kcal
Energie (kcal)
23.2
g
Fett
17.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
51.2
g
Kohlenhydrate
28.3
g
davon Zucker
7.1
g
Ballaststoffe
32.8
g
Eiweiß
1.86
g
Salz
dazu Karotten-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept