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Perlencouscous mit Harissa, Chorizo und Bio-Feta
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Perlencouscous mit Harissa, Chorizo und Bio-Feta

dazu Zucchini, getrocknete Tomaten und Salat

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Dieses Gericht wird Dich begeistern – es ist das perfekte Soul Food, um abends zu entspannen, oder Du genießt es einfach so als leckeren Snack zwischendurch.

Allergene

Weizen
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großer Topf

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Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

2 Stück

Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Bio Fetakäse

Bio Fetakäse

150 g

Harissa-Paste

Harissa-Paste

25 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

50 g

Chorizo

Chorizo

60 g

Weißweinessig

Weißweinessig

2 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

0.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Perlencouscous kochen

In einen großen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, Brühepulver und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* zugeben und aufkochen lassen. 

Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren. 

Dann den Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdampfen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Knoblauch fein hacken. 

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. 

Chorizo in 1 cm Würfel schneiden. 

3
Gemüse braten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl erhitzen. Chorizo, Zwiebel und Knoblauch dazugeben und 3 Min. anbraten.

Zucchini dazugeben und 6 Min. weiterbraten.

4
Pfanne vollenden

Perlencouscous und Harissa hinzufügen und 2 Min. weiterkochen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Salat zubereiten

Getrocknete Tomaten grob hacken. 

In einer großen Schüssel 2 TL [3 TL | 4 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Salat dazugeben und vermengen.

6
Anrichten

Perlencouscous-Pfanne auf Teller verteilen, Salat daneben anrichten.

Bio-Feta darüber krümeln und mit getrockneten Tomaten garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3127

kJ

Energie (kJ)

747

kcal

Energie (kcal)

36.7

g

Fett

18.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

71.9

g

Kohlenhydrate

15.2

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

31.8

g

Eiweiß

3.68

g

Salz

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