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Paprika-Garnelen auf buntem Gemüsestampf
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Paprika-Garnelen auf buntem Gemüsestampf

dazu knackiger Salat mit Buttermilch-Dressing

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein. Beachte, dass die Garnelen tiefgefroren waren. Taue sie vor der Zubereitung komplett auf.

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Zutaten
Großgarnelen

Großgarnelen

200 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Milch

Milch

50 g

Wasser

Wasser

500 g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffeln schälen und in ca. 1,5 cm Stücke schneiden.

Karotten nach Belieben schälen und ebenfalls in ca. 1,5 cm Stücke schneiden.

Gemüse in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.

2
Dampfgaren

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 garen

Währenddessen fortfahren.

3
Salat zubereiten

Gurke längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.

In einer großen Schüssel Babyspinat, Gurkenwürfel und Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.

Varoma abnehmen. Mixtopf leeren.

4
Für den Stampf

Rühraufsatz entfernen.

Gemüse, 50 g [75 g | 100 g] Milch*, Hühnerbrühe und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

5
Garnelen braten

In einer großen Pfanne Kräuterbutter erhitzen. Garnelen mit Paprikapulver darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind. Mit Pfeffer* würzen.

6
Anrichten

Gemüsestampf auf Teller verteilen und Garnelen darauf geben. Spinat-Gurken-Salat daneben anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

1905

kJ

Energie (kJ)

455

kcal

Energie (kcal)

14.2

g

Fett

5.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

54.6

g

Kohlenhydrate

14.4

g

davon Zucker

8.6

g

Ballaststoffe

25

g

Eiweiß

3.74

g

Salz

dazu knackiger Salat mit Buttermilch-Dressing

20 Min. 1/3
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