dazu knackiger Salat mit Buttermilch-Dressing
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein. Beachte, dass die Garnelen tiefgefroren waren. Taue sie vor der Zubereitung komplett auf.
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Küchenutensilien
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Großgarnelen
200 g
Mehligk. Kartoffeln
400 g
Karotte
2 Stück
Babyspinat
100 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Kräuterbutter
20 g
Hühnerbrühe
4 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
2 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Milch
50 g
Wasser
500 g
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Kartoffeln schälen und in ca. 1,5 cm Stücke schneiden.
Karotten nach Belieben schälen und ebenfalls in ca. 1,5 cm Stücke schneiden.
Gemüse in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 garen
Währenddessen fortfahren.
Gurke längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.
In einer großen Schüssel Babyspinat, Gurkenwürfel und Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.
Varoma abnehmen. Mixtopf leeren.
Rühraufsatz entfernen.
Gemüse, 50 g [75 g | 100 g] Milch*, Hühnerbrühe und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.
In einer großen Pfanne Kräuterbutter erhitzen. Garnelen mit Paprikapulver darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind. Mit Pfeffer* würzen.
Gemüsestampf auf Teller verteilen und Garnelen darauf geben. Spinat-Gurken-Salat daneben anrichten.
Guten Appetit!
1905
kJ
Energie (kJ)
455
kcal
Energie (kcal)
14.2
g
Fett
5.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
54.6
g
Kohlenhydrate
14.4
g
davon Zucker
8.6
g
Ballaststoffe
25
g
Eiweiß
3.74
g
Salz
dazu Karotten-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree