dazu knackiger Salat mit Buttermilch-Dressing
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein. Beachte, dass die Garnelen tiefgefroren waren. Taue sie vor der Zubereitung komplett auf.
Allergene
Küchenutensilien
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Mehligk. Kartoffeln
400 g
Karotte
2 Stück
Babyspinat
100 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Kräuterbutter
20 g
Hühnerbrühe
4 g
Paprikapulver edelsüß
2 g
Großgarnelen
150 g
Milch
50 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Karotten schälen und in 2 cm Scheiben schneiden.
In einen großen Topf ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln und Karotten zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.
Gurke längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.
In einer großen Schüssel Babyspinat, Gurkenwürfel und Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.
In einer großen Pfanne Kräuterbutter erhitzen.
Garnelen mit Paprikapulver edelsüß 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. Ggfs. warm halten.
Wenn das Gemüse gar ist, durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben.
Brühepulver, 50 ml [75 ml | 100 ml] Milch* und Pfeffer* dazugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten.
Gemüsestampf auf Teller verteilen und Garnelen darauf geben. Spinat-Gurken-Salat daneben anrichten.
Guten Appetit!
1733
kJ
Energie (kJ)
414
kcal
Energie (kcal)
14.1
g
Fett
5.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
55.8
g
Kohlenhydrate
14.3
g
davon Zucker
19
g
Eiweiß
2.39
g
Salz
dazu Karotten-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree
dazu Karotten-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree
dazu Karotten-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree