Toggle sidebar
One-Tray Hähnchenbrust in Aprikosen-Marinade
High Protein
Wenig Vorbereitung
One-Tray Hähnchenbrust in Aprikosen-Marinade

mit Rosenkohl, Süßkartoffel und Sriracha-Mayo-Dip

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Koreanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Eier
Senf
Soja

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale

Tags

High Protein
Wenig Vorbereitung
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Rosenkohl

Rosenkohl

150 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Sojasoße

Sojasoße

12.5 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Salz

Salz

g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Die äußeren Blätter der Rosenkohlröschen entfernen, dann Rosenkohl halbieren.

Knoblauchzehe fein würfeln.

Gewaschene Süßkartoffel längs vierteln und die Viertel quer in 1 cm Stücke schneiden.

Gewaschene Karotten schräg in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

2
Gemüse backen

Gemüse und Knoblauch auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit Salz* und Pfeffer* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* vermengen. Im Ofen ca. 25 Min. rösten, bis das Gemüse weich und die Röschen etwas gebräunt sind. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Für die Marinade

In einer kleinen Schüssel Aprikosenchutney mit der Hälfte [drei Viertel | gesamter] der Sojasoße, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* vermengen.

4
Hähnchen backen

Hähnchenbrüste rundherum mit Salz* und Pfeffer* würzen und auf das Gemüse legen. Mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Aprikosen-Marinade bestreichen und die letzten 18 – 20 Min. mitbacken, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

5
Für den Dip

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise mit Sriracha Soße (Achtung: scharf!) nach Belieben verrühren.

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

6
Anrichten

Nach Ende der Backzeit Gemüse in Bowls oder auf tiefe Teller verteilen. Hähnchenbrust aufschneiden und obenauf legen. Mit Frühlingszwiebelringen bestreuen.

Nach Belieben mit restlicher Aprikosen-Marinade und Sriracha-Mayonnaise genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3012

kJ

Energie (kJ)

720

kcal

Energie (kcal)

28.3

g

Fett

3.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

76.3

g

Kohlenhydrate

29.5

g

davon Zucker

14

g

Ballaststoffe

37.8

g

Eiweiß

2.07

g

Salz

One-Tray Hähnchenbrust in Aprikosen-Marinade
ZEIT SPAREN

mit Rosenkohl, Süßkartoffel und Gochujang-Mayo-Dip

10 Min. 1/3
High Protein
Wenig Vorbereitung
Ähnliche Rezepte

Champignons, Porree und Kürbiskernen

10 Min. 1/3
High Protein
Family
Wenig Vorbereitung
10 Min. 1/3
High Protein
Wenig Vorbereitung
30 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Wenig Vorbereitung

Burrito-Gemüse und Tortilla Chips

10 Min. 1/3
High Protein
Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen