mit Rosenkohl, Süßkartoffel und Sriracha-Mayo-Dip
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Süßkartoffel
1 Stück
Rosenkohl
150 g
Karotte
2 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Aprikosenchutney
50 g
Sojasoße
12.5 ml
Mayonnaise
50 g
Sriracha Sauce
8 ml
Salz
g
Öl
1.5 Esslöffel
Pfeffer
g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Die äußeren Blätter der Rosenkohlröschen entfernen, dann Rosenkohl halbieren.
Knoblauchzehe fein würfeln.
Gewaschene Süßkartoffel längs vierteln und die Viertel quer in 1 cm Stücke schneiden.
Gewaschene Karotten schräg in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Gemüse und Knoblauch auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit Salz* und Pfeffer* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* vermengen. Im Ofen ca. 25 Min. rösten, bis das Gemüse weich und die Röschen etwas gebräunt sind.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
In einer kleinen Schüssel Aprikosenchutney mit der Hälfte [drei Viertel | gesamter] der Sojasoße, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* vermengen.
Hähnchenbrüste rundherum mit Salz* und Pfeffer* würzen und auf das Gemüse legen. Mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Aprikosen-Marinade bestreichen und die letzten 18 – 20 Min. mitbacken, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise mit Sriracha Soße (Achtung: scharf!) nach Belieben verrühren.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
Nach Ende der Backzeit Gemüse in Bowls oder auf tiefe Teller verteilen. Hähnchenbrust aufschneiden und obenauf legen. Mit Frühlingszwiebelringen bestreuen.
Nach Belieben mit restlicher Aprikosen-Marinade und Sriracha-Mayonnaise genießen.
Guten Appetit!
3012
kJ
Energie (kJ)
720
kcal
Energie (kcal)
28.3
g
Fett
3.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
76.3
g
Kohlenhydrate
29.5
g
davon Zucker
14
g
Ballaststoffe
37.8
g
Eiweiß
2.07
g
Salz
mit Rosenkohl, Süßkartoffel und Gochujang-Mayo-Dip