mit Rosenkohl, Süßkartoffel und Gochujang-Mayo-Dip
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Süßkartoffel
1 Stück
Rosenkohl
150 g
Karotte
2 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Aprikosenchutney
50 g
Gochujang
25 g
Sojasoße
12.5 ml
Mayonnaise
50 g
Salz
g
Öl
1.5 Esslöffel
Pfeffer
g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Die äußeren Blätter der Rosenkohlröschen entfernen, dann Rosenkohl halbieren.
Knoblauchzehe fein würfeln.
Gewaschene Süßkartoffel längs vierteln und die Viertel quer in 1 cm Stücke schneiden.
Gewaschene Karotten schräg in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Gemüse und Knoblauch auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit Salz* und Pfeffer* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* vermengen. Im Ofen ca. 25 Min. rösten, bis das Gemüse weich und die Röschen etwas gebräunt sind.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
In einer kleinen Schüssel Aprikosenchutney mit der Hälfte [drei Viertel | gesamter] der Sojasoße, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* vermengen.
Hähnchenbrüste rundherum mit Salz* und Pfeffer* würzen und auf das Gemüse legen. Mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Aprikosen-Marinade bestreichen und die letzten 18 – 20 Min. mitbacken, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise mit Gochujang (Achtung: scharf!) nach Belieben verrühren.
Nach Ende der Backzeit Gemüse in Bowls oder auf tiefe Teller verteilen. Hähnchenbrust aufschneiden und obenauf legen. Nach Belieben mit restlicher Aprikosen-Marinade und Gochujang-Mayonnaise genießen.
Guten Appetit!
3025
kJ
Energie (kJ)
723
kcal
Energie (kcal)
28.2
g
Fett
3.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
77.3
g
Kohlenhydrate
30.1
g
davon Zucker
37.9
g
Eiweiß
2.29
g
Salz
mit Rosenkohl, Süßkartoffel und Sriracha-Mayo-Dip
mit Edamame und buntem Slaw auf Wildreis
dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse