in cremiger Tomatensoße, dazu Brokkoli
One-Pot-Gerichte gehören in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiß alles in einen Topf, eine Pfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sich Dein Essen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum etwas abwaschen und Deine Mahlzeit steht meist schnell auf dem Tisch.
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Küchenutensilien
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Bio-Schweinefleischstreifen mariniert
250 g
Rigatoni
270 g
Brokkoli
1 Stück
Zwiebel
2 Stück
Kochsahne leicht
150 g
Tomatenmark
35 g
Kräuterbutter
20 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Gewürzmischung „Hello Cajun“
4 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Öl
10 ml
Salz
2 g
Wasser
500 ml
Pfeffer
g
Erhitze 500 ml [750 ml | 1000 ml] Wasser im Wasserkocher.
Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.
Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden.
In einem großen Topf mit Deckel Kräuterbutter erhitzen und die Schweinefiletstreifen darin 2 – 3 Min. rundum anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Herausnehmen und beiseitestellen.
In den großen Topf jetzt 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Brokkoli, Zwiebel, Tomatenmark und „Hello Cajun“ darin 2 – 3 Min. anbraten.
Zu dem Gemüse 500 ml [825 ml | 1.100 ml] heißes Wasser*, Gemüsebrühe, Kochsahne, Rigatoni und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* geben. Erst aufkochen, dann abgedeckt 14 – 18 Min. köcheln lassen, bis die Nudeln bissfest sind. Zwischendurch mehrmals rühren. Besonders zum Schluss, wenn das Wasser fast verkocht ist, musst Du öfter umrühren, damit die Nudeln nicht ansetzen.
Schweinefiletstreifen unter die Pasta heben und einmal erhitzen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Cajun Pasta auf tiefe Teller verteilen und mit Hartkäse garnieren.
Guten Appetit!
4222
kJ
Energie (kJ)
1009
kcal
Energie (kcal)
34.6
g
Fett
16.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
119.2
g
Kohlenhydrate
18.5
g
davon Zucker
11.8
g
Ballaststoffe
55.4
g
Eiweiß
5.13
g
Salz
in cremiger Tomatensoße, dazu Brokkoli
mit Maiskolben und Joghurtdip
dazu selbst gemachte Tortillachips
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