überbacken mit Käse, auf tomatigen Linguine
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Geriebener Hartkäse
40 g
Frische Linguine
250 g
Tomatenpolpa
390 g
Öl
100 ml
Olivenöl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Ei
1 Stück
Hähnchenbrustfilet
250 g
Semmelbrösel
50 g
Mehl
2 Esslöffel
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
2 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zwiebel halbieren, abziehen und fein hacken. Knoblauch ebenfalls abziehen und fein hacken (oder eine Knoblauchpresse verwenden).
In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen und gehackte Zwiebel für 2 – 3 Min. anschwitzen, bis diese weich und glasig ist. Knoblauch hinzufügen und 1 Min. weiter anschwitzen, bis er duftet. Tomatenpolpa und die Hälfte der Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“ in den Topf geben. Hitze reduzieren, umrühren und ca. 10 Min. köcheln lassen. Danach mit Salz\*, Pfeffer\* abschmecken.
Während die Soße köchelt, die Hähnchenbrüste zwischen 2 Lagen Backpapier legen und mit einem Fleischklopfer (oder Nudelholz) etwas platter klopfen, bis sie etwa 2 cm dick sind. 2 EL [3 EL | 4 EL] Mehl\*, Salz\* und 1 Prise Pfeffer\* in einem tiefen Teller mischen. In einem zweiten tiefen Teller 1 [2 | 2] Ei\* verquirlen. In den dritten tiefen Teller die Semmelbrösel geben. Hähnchenbrüste zuerst in Mehl wenden, dann durch das Ei ziehen und zuletzt mit Semmelbröseln panieren.
So viel Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen, dass der Boden bedeckt ist. Wenn das Öl heiß ist, die Hähnchenbrüste 2 Min. auf jeder Seite goldbraun braten. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.
Jede Hähnchenbrust mit 2 EL Tomatensoße bestreichen und mit geriebenem Hartkäse bestreuen. Danach auf dem Backblech 8 – 10 Min. im Ofen backen, bis die Hähnchenbrüste innen nicht mehr rosa sind. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, salzen\* und einmal aufkochen lassen. Linguine 3 – 4 Min. bissfest garen.
Linguine durch ein Sieb abgießen und im großen Topf mit der restlichen Tomatensoße vermischen. Pasta auf Teller geben, Hähnchenbrust darauf anrichten und mit der restlichen „Hello Buon Appetito“ garniern. Guten Appetit!
3790
kJ
Energie (kJ)
906
kcal
Energie (kcal)
27
g
Fett
7
g
davon gesättigte Fettsäuren
107
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
56
g
Eiweiß
3
g
Salz
überbacken mit Käse, auf tomatigen Linguine
frischer Kräuter-Tomaten-Soße & kernigem Topping
dazu Russian Dressing und frischer Salat
dazu Feldsalat in Honig-Senf-Dressing