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Miso-Süßkartoffelpüree mit Limetten-Brokkoli
NEU!
Thermomix
Vegetarisch
Miso-Süßkartoffelpüree mit Limetten-Brokkoli

Sweet-Chili-Ziegenkäse und Tomaten-Salsa

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

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Milch (einschließlich Laktose)
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Küchenutensilien

Große Schüssel

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Zutaten
Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Ziegenfrischkäse-Crumble

Ziegenfrischkäse-Crumble

100 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Tomate

Tomate

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Vorgaren

Süßkartoffel schälen und in ca. 1,5 cm Würfel schneiden. Süßkartoffelwürfel in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 14 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen fortfahren.

2
Gemüse vorbereiten

Brokkoli in mundgerechte Röschen aufteilen und auf den Varoma-Einlegeboden geben. Knoblauch abziehen, fein hacken. Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein reiben. Knoblauch und Limettenabrieb auf dem Brokkoli verteilen. Brokkoli mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Limette vierteln. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Tomaten in 0,5 cm kleine Würfel schneiden.

3
Weiter dampfgaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und Varoma Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen die Salsa vorbereiten.

4
Für die Salsa

In einer großen Schüssel den Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Weißen Teil der Frühlingszwiebel und Tomaten hinzugeben und kurz marinieren lassen. Sweet Chili Soße zum Ziegenkäse in die Verpackung geben und vorsichtig vermengen.

5
Für den Süßkartoffelstampf

Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Süßkartoffeln, Miso-Paste, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\*, 75 g [100 g | 150 g] Garflüssigkeit\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 6 Sek./Stufe 3,5 pürieren. Stampf evtl. nochmal mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Süßkartoffelstampf in der Mitte auf tiefen Tellern verteilen. Mit Brokkoli und Sweet-Chili Ziegenkäse toppen. Tomaten-Salsa daneben anrichten und mit grünem Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2734

kJ

Energie (kJ)

653

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

77

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

2

g

Salz

Miso-Süßkartoffelpüree mit Limetten-Brokkoli
NEU!

Sweet-Chili-Ziegenkäse und Tomaten-Salsa

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Vegetarisch
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