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Miso-Süßkartoffelpüree mit Limetten-Brokkoli
NEU!
Vegetarisch
Miso-Süßkartoffelpüree mit Limetten-Brokkoli

Sweet-Chili-Ziegenkäse und Tomaten-Salsa

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schäler
Kartoffelstampfer
Reibe
Großer Topf

Tags

Vegetarisch
Neu
Zutaten
Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Ziegenfrischkäse-Crumble

Ziegenfrischkäse-Crumble

100 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Tomate

Tomate

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süßkartoffel kochen

Erhitze reichlich Wasser\* im Wasserkocher. Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden. Reichlich heiße Wasser\* in einen großen Topf füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Süßkartoffel hinzugeben und für 13 – 16 Min. weich garen.

2
Kleine Vorbereitung

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein reiben. Limette vierteln. Tomaten in 0,5 cm kleine Würfel schneiden. Knoblauch fein hacken. Brokkoli in mundgerechte Röschen aufteilen.

3
Für die Salsa

In einer großen Schüssel den Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Weißen Teil der Frühlingszwiebel und Tomaten hinzugeben und kurz marinieren lassen. Sweet Chili Soße zu dem Ziegenkäse in die Verpackung geben und vorsichtig vermengen.

4
Für den Brokkoli

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen und darin Brokkoliröschen und Knoblauch 2 – 3 Min. anschwitzen. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen und für 4 – 6 Min. kochen lassen, bis das Wasser verdunstet ist. Limettenschale dazugeben und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Ggfl. warm halten.

5
Stampf vollenden

Süßkartoffeln nach der Garzeit mit Hilfe des Deckels abgießen und dabei 75 ml [100 ml | 150 ml] Kochwasser auffangen. Süßkartoffeln, Miso-Paste, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* und Kochwasser zurück in den Topf geben und mit Hilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Ggf. warm halten.

6
Anrichten

Süßkartoffelstampf in der Mitte auf tiefen Tellern verteilen. Mit Brokkoli und Sweet-Chili-Ziegenkäse toppen. Tomaten-Salsa daneben anrichten und mit grünem Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2734

kJ

Energie (kJ)

653

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

77

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

2

g

Salz

Miso-Süßkartoffelpüree mit Limetten-Brokkoli
NEU!

Sweet-Chili-Ziegenkäse und Tomaten-Salsa

25 Min. 2/3
Thermomix
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