Karotten, Brokkoli und Kaiserschoten
Schnell, schneller, Express! Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du innerhalb kürzester Zeit ein ausgewogenes und vor allem leckeres Gericht auf den Tisch! Dass Du es Dir dabei richtig gutgehen lassen kannst, beweist unser Tikka-Masala-Curry mit Blumenkohl, Kichererbsen und Korianderreis sorgen für den perfekten Wohlfühlmoment beim Essen. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Kokosmilch
250 ml
Koriander/Petersilie glatt
10 g
Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl
35 g
Butter
10 g
Hähnchengeschnetzeltes
250 g
Gelbe Currypaste
25 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Wasser
1000 ml
Brokkoliröschen und gehobelte Karotten
100 g
Kaiserschoten
150 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißem Wasser\* füllen. Reis hineinrühren und leicht salzen\*. Beides zusammen zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Eine große Pfanne erhitzen, Hähnchengeschnetzeltes und Knoblauch-Zwiebel in Rapsöl darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten. Tipp: Verwende für 4 Personen 2 Pfannen. Vorgeschnittene Karotten und Brokkoli und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Currypaste zugeben und 1 Min. mit anbraten. Gemüse mit Kokosmilch und einer Prise Zucker\* ablöschen und einmal aufkochen lassen.
Hitze etwas reduzieren, und die Soße ca. 3 – 4 Min. weiterköcheln lassen. Kaiserschoten hinzufügen und 1 – 2 Min weiterköcheln lassen, bis die Soße ein bisschen eingedickt und das Gemüse weich ist. Soße mit Pfeffer\* und Salz\* abschmecken. Koriander und Petersilie fein hacken. Zwei Drittel der Kräuter und Butter unter den fertig gegarten Reis rühren und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Reis auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Mit restlichen Kräutern bestreuen und genießen. Guten Appetit!
3351
kJ
Energie (kJ)
801
kcal
Energie (kcal)
36
g
Fett
25
g
davon gesättigte Fettsäuren
78
g
Kohlenhydrate
11
g
davon Zucker
40
g
Eiweiß
2
g
Salz
dazu vorgeschnittene Karotten und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Karotten und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Karotten und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Karotten und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Karotten und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Karotten und Brokkoliröschen
dazu Kräuterreis, Karotten und Brokkoli
dazu vorgeschnittene Karotten und Brokkoliröschen
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne