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Lachsfilet nach Karibischer Art
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Lachsfilet nach Karibischer Art

mit Kokosreis und Maisslaw

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Sellerie
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

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Extra schnell
Viel Gemüse
Nutri-score-a
North American
Zutaten
Mais

Mais

140 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Apfel

Apfel

1 Stück

Kokosraspeln

Kokosraspeln

6 g

Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Coleslaw-Mix

Coleslaw-Mix

200 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

4 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Butter

Butter

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* erhitzen, Kokosflocken darin 1 Min. toasten.

Topf mit 350 ml [525 ml | 700 ml] heißes Wasser* füllen, 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. 

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Wasser* aufgesaugt ist.

2
Für den Salat

Mais mithilfe des Deckels abgießen. 

Apfel vierteln, entkernen und nach Belieben schälen. In 1 cm Spalten schneiden.

Coleslaw-Mix in eine große Schüssel geben. Mit kochendem Wasser* übergießen und 4 Min. ziehen lassen. 

Coleslaw-Mix durch ein Sieb abgießen und zusammen mit Mais und Apfel zurück in die Schüssel geben. Mit Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

3
Anrichten

Fischfilets rundum mit „Hello Aloha“ würzen. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Lachs auf der Hautseite 2 Min. anbraten, wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. 

Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.

Fisch, Maissalat und Kokosreis auf Teller verteilen. Mit Mayonnaise servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4174

kJ

Energie (kJ)

998

kcal

Energie (kcal)

53.2

g

Fett

14.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

94.2

g

Kohlenhydrate

23.7

g

davon Zucker

8.3

g

Ballaststoffe

41.7

g

Eiweiß

1.33

g

Salz

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