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Lachsfilet mit Spargel und Orangen-Butter-Soße
Spargel-Special
Lachsfilet mit Spargel und Orangen-Butter-Soße

dazu Dillkartoffeln und Röstmandel-Topping

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit knackigem Spargel genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Rührschüssel

Tags

Ohne Weizen
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Weißer Spargel

Weißer Spargel

400 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Orange

Orange

1 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Dill/Schnittlauch

Dill/Schnittlauch

10 g

Butter

Butter

40 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Zubereitung
1
Soße vorbereiten

Schalotte abziehen, halbieren, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. 10 g [10 g | 15 g] Öl\* in den Mixtopf zugeben und 2 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Orange halbieren. Nach der Dünstzeit die Waage vom Thermomix® einschalten. Orangensaft in den Mixtopf pressen und mit so viel Wasser\* auffüllen, dass sich 150 g [225 g | 300 g] Flüssigkeit im Mixtopf befinden. Maisstärke und Gemüsebrühe zugeben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und Soße in ein hohes Rührgefäß umfüllen.

2
Varoma vorbereiten

Kartoffeln schälen, in ca. 1,5 cm Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Spargel schälen und ca. 1 cm vom unteren Ende abschneiden. Spargel auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und den Varoma verschließen.

3
Dampfgaren & rösten

550 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min. [30 Min. | 30 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Dillfähnchen fein hacken. Schnittlauch in feine Ringe schneiden. In einer großen Pfanne Mandelblättchen für 1 – 2 Min. hellbraun rösten und wieder aus der Pfanne nehmen. 10 Min. vor dem Ende der Dampfgarzeit mit der Zubereitung fortfahren.

4
Fisch braten

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin den Lachs auf der Hautseite bei hoher Hitze anbraten, dann Hitze reduzieren und Lachs für 2 – 3 Min. bei mittelhoher Hitze weiterbraten. Filets vorsichtig wenden und 2 – 3 Min. auf der anderen Seite weiterbraten, bis diese innen nicht mehr glasig sind. Fisch auf Teller verteilen.

5
Soße & Kartoffeln fertigstellen

Vorbereitete Soße in dieselbe Pfanne geben und 2 – 3 Min. unter Rühren aufkochen lassen, bis die Stärke verkocht und die Soße eingedickt ist. Anschließend Butter einrühren und Soße mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* abschmecken. Varoma abnehmen. Schnittlauchröllchen und gehackten Dill unter die Kartoffeln heben. Kartoffeln nach Geschmack salzen\*.

6
Anrichten

Spargel und Kartoffeln zum Lachs auf die Teller geben. Orangen-Butter-Soße dazu anrichten und Spargel mit den Mandelblättchen bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

930

kcal

Energie (kcal)

3892

kJ

Energie (kJ)

54

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

65

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiß

1

g

Salz

Lachsfilet mit Spargel und Orangen-Butter-Soße
Spargel-Special

dazu Dillkartoffeln und Röstmandel-Topping

45 Min. 3/3
Lachsfilet mit Spargel und Orangen-Butter-Soße
Muttertag

dazu Dillkartoffeln und Röstmandel-Topping

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25 Min. 3/3
Thermomix
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