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Klassisch: Gebratener Kabeljau
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Klassisch: Gebratener Kabeljau

mit Estragonsoße, Bohnen und Petersilienkartoffeln

Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Manchmal muss es einfach klassisch sein! So wie heute: Es gibt traditionelle Petersilienkartoffeln als Sättigungsbeilage, frische Buschbohnen und eine feine Estragonsoße, die perfekt zum Herzstück auf Deinem Teller passt – dem Kabeljau. Und einen kleinen Küchenkniff bei der Zubereitung haben wir Dir auch mitgebracht, denn Du garst Kartoffeln und Bohnen gemeinsam, wodurch sich Dein Abwasch in Grenzen hält. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

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Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Kabeljaufilet

Kabeljaufilet

2 Stück

Crème fraîche

Crème fraîche

150 g

Estragon

Estragon

5 g

Petersilie

Petersilie

5 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln garen

Wasche Gemüse, Kräuter und Fisch ab und tupfe den Fisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 große Pfanne, 1 kleinen Topf, 1 großen Topf und ein Sieb. Ungeschälte Kartoffeln längs halbieren. Einen großen Topf mit kaltem Wasser füllen, einmal aufkochen lassen, salzen\* und Kartoffelhälften darin 10 – 15 Min. garen.

2
Buschbohnen zubereiten

Enden der Buschbohnen abschneiden, Bohnen ca. 10 Min. vor Ende der Kartoffelgarzeit zugeben und mitgaren.

3
Kräuter hacken

Estragon- und Petersilienblätter abzupfen und getrennt voneinander fein hacken.

4
für die Estragonsoß

In einem kleinen Topf Crème fraîche mit etwas warmem Wasser\* verrühren und 2 – 3 Min. erwärmen. Anschließend gehackten Estragon unterrühren. Estragonsoße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Kabeljau anbraten

In einer großen Pfanne Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Kabeljaufilets salzen\*, mit der Hautseite in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. anbraten. Anschießend Filets vorsichtig wenden und 2 – 3 Min. auf der anderen Seite weiterbraten.

6
anrichten

Kartoffelhälften und Bohnen in ein Sieb abgießen und Buschbohnen auf Teller verteilen. Kartoffelhälften zurück in den Topf geben und mit Butter\* und gehackter Petersilie vermengen. Petersilienkartoffeln und Kabeljaufilets neben den Bohnen anrichten, mit Estragonsoße beträufeln und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2489

kJ

Energie (kJ)

595

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

47

g

Kohlenhydrate

6

g

davon Zucker

6

g

Ballaststoffe

32

g

Eiweiß

1

g

Salz

Klassisch: Gebratener Kabeljau
Thermomix

mit Estragonsoße, Bohnen und Petersilienkartoffeln

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