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Klassisch: Gebratener Kabeljau
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Klassisch: Gebratener Kabeljau

mit Estragonsoße, Bohnen und Petersilienkartoffeln

Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Manchmal muss es einfach klassisch sein! So wie heute: Es gibt traditionelle Petersilienkartoffeln, frische Buschbohnen und eine feine Estragonsoße, die perfekt zum Herzstück auf Deinem Teller passt – dem Kabeljau. Du garst Kartoffeln und Bohnen schonend gemeinsam mit Deinem Thermomix®, so bleiben die Mineralstoffe optimal erhalten. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Tags

Kalorien im Blick
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Mal was anderes
Thermomix kocht
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Kabeljaufilet

Kabeljaufilet

2 Stück

Crème fraîche

Crème fraîche

150 g

Estragon

Estragon

5 g

Petersilie

Petersilie

5 g

Butter

Butter

Öl

Öl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
KARTOFFELN VORBEREITEN

Wasche Gemüse, Kräuter und Fisch ab und tupfe den Fisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Pfanne. Blätter der Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Ungeschälte Kartoffeln der Länge nach halbieren und in den Varoma-Behälter geben. Petersilie zu den Kartoffelhälften geben und etwas vermengen, darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.

2
DAMPFGAREN

Varoma-Einlegeboden einsetzen. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen auf den Varoma-Einlegeboden legen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Varoma-Behälter verschließen. 500 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 30 Min./Varoma/Stufe 1 dämpfen. Währenddessen die Blätter des Estragons abzupfen.

3
ESTRAGONSOßE KOCHEN

Varoma abnehmen und warm halten. Mixtopf leeren. Crème fraîche, Estragonblätter, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 3 Min. [5 Min.]/98 °C/Stufe 1 erhitzen. In der Zwischenzeit den Kabeljau braten.

4
Kabeljau BRATEN

In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Kabeljaufilets salzen\*, mit der Hautseite in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. anbraten. Anschließend Filets vorsichtig wenden und 2 – 3 Min. auf der anderen Seite weiterbraten. In dieser Zeit Kartoffeln und Estragonsoße fertigstellen.

5
KURZ VOR DEM ANRICHTEN

Estragonsoße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und 7 Sek./Stufe 7 den Estragon in der Soße zerkleinern. ½ EL [1 EL] Butter\* und Salz\* zu den Petersilienkartoffeln geben und vermengen.

6
Anrichten

Petersilienkartoffeln und Bohnen auf Teller verteilen. Kabeljaufilets daneben anrichten, mit Estragonsoße beträufeln und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2489

kJ

Energie (kJ)

595

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

47

g

Kohlenhydrate

6

g

davon Zucker

6

g

Ballaststoffe

32

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit Estragonsoße, Bohnen und Petersilienkartoffeln

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