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Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen
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Kalorien im Blick
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Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen

dazu bunter Quinoa-Salat und zitroniger Dip

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Reibe
Schüssel
Backblech

Tags

Ohne Weizen
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Viel Gemüse
Zutaten
Aubergine

Aubergine

1 Stück

Honig

Honig

1 Teelöffel

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

75 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Quinoa

Quinoa

100 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

100 ml

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Wasser

Wasser

200 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Blätter der Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Quinoa kochen

Quinoa in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser spülen, anschließend in den Gareinsatz umfüllen. Weißen Teil der Frühlingszwiebeln in den Gareinsatz zugeben. 1.200 g Wasser\*, 1 TL Salz\*, 5 g Öl\* und Gemüsebrühpulver in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 23 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Nach der Garzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Quinoa abtropfen lassen. Währenddessen fortfahren.

3
Für die Aubergine

Zwiebel in ca. 1 cm dicke Spalten schneiden. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine längs in 6 [12 | 12] Spalten schneiden. In einer großen Schüssel 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig\*, Gewürzmischung „Hello Harissa“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren, die Auberginenspalten dazugeben und marinieren lassen. Aubergine und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech für 18 – 20 Min. backen. Währenddessen fortfahren.

4
Gemüse schneiden

Spitzpaprika halbieren, entkernen und in 1 cm kleine Würfel schneiden. Gurke nach Belieben schälen, längs halbieren und mithilfe eines Teelöffels entkernen. Gurke ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Zitrone heiß abwaschen, Zitronenschale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden.

5
Dip & Salat fertigstellen

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zitronenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Quinoa in eine große Schüssel umfüllen und mit zerkleinerter Petersilie, Spitzpaprika- und Gurkenwürfeln und mit dem Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen. Hirtenkäse dazu bröseln und Salat mit einem Spritzer Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Quinoa-Salat auf Teller verteilen. Den Dip daneben auf den Teller streichen und die Auberginenscheiben darauf anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2713

kJ

Energie (kJ)

648

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

57

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

24

g

Eiweiß

4

g

Salz

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