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Hirschsteak-Salat mit Pflaumen-Vinaigrette
High Protein
Viel Gemüse
Hirschsteak-Salat mit Pflaumen-Vinaigrette

dazu Pastinaken und Hirtenkäse-Walnuss-Crumble

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Erdnüsse
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Alufolie

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Viel Gemüse
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Moderat
Zutaten
Hirschsteak

Hirschsteak

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

2 Stück

Pastinake

Pastinake

180 g

Salatherz

Salatherz

240 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Grüne Kresse

Grüne Kresse

20 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Walnüsse

Walnüsse

20 g

Pflaumenkonfitüre

Pflaumenkonfitüre

40 g

Süßer Senf

Süßer Senf

30 ml

Cayennepfeffer

Cayennepfeffer

1 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 250 °C Ober-/Unterhitze (230 °C Umluft) vor.

Pastinake schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Ofenkartoffeln in 1 cm Würfel schneiden.

Zwiebel halbieren und in 2 cm Spalten schneiden. 

Gemüse auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, der Hälfte vom Cayennepfeffer, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 20 – 25 Min. backen.

2
Für das Dressing

In einer großen Schüssel Pflaumenmus, süßen Senf, 1,5 EL [2,25 EL | 3 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.

3
Für das Topping

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Walnüsse 1 – 2 Min. rösten, bis sie anfangen zu duften. Aus der Pfanne nehmen und in eine kleine Schüssel geben.

Pfanne auswischen. 

Hirtenkäse mit den Händen in die Schüssel bröseln.

Kresse abschneiden, in die Schüssel geben und vermengen.


4
Hirschsteaks braten

Hirschsteaks von beiden Seiten salzen*.

In derselben großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hirschsteaks darin je Seite 2 – 3 Min. (für rare), 3 – 4 Min. (für medium) oder 4 – 6 Min. (für well done) braten. Anschließend aus der Pfanne nehmen, in Aluminiumfolie einwickeln und mindestens 5 Min. ruhen lassen.



5
Für den Salat

Kirschtomaten halbieren. 

Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden. 

Beides in die Schüssel mit dem Dressing geben und gut vermengen.


6
Anrichten

Hirschsteak in dünne Scheiben schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Salat auf tiefe Teller verteilen und Cayenne-Gemüse darüber anrichten. Hirschsteak darauf verteilen und mit dem Walnuss-Hirtenkäse-Crumble toppen. 

Guten Appetit!


Nährwerte pro Portion

3086

kJ

Energie (kJ)

738

kcal

Energie (kcal)

30.6

g

Fett

7.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

62.4

g

Kohlenhydrate

26.7

g

davon Zucker

49.5

g

Eiweiß

1.48

g

Salz

dazu Pastinaken und Hirtenkäse-Walnuss-Crumble

40 Min. 2/3
High Protein
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