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Rinderhüftsteak in Zwiebel-Balsamico-Soße
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Rinderhüftsteak in Zwiebel-Balsamico-Soße

mit Topinambur-Blumenkohl-Stampf & Rote Beete Chips

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Hohes Rührgefäß
Sieb
Schäler
Kartoffelstampfer
Großer Topf
Alufolie

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
SEO
Healthy-lunch-break
Moderat
Zutaten
Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Topinambur

Topinambur

100 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Pflücksalat

Pflücksalat

50 g

Frische Rote Beete

Frische Rote Beete

1 Stück

Wildpreiselbeerenmarmelade

Wildpreiselbeerenmarmelade

25 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Balsamicoessig

Balsamicoessig

2 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Blumenkohl in Röschen aufteilen. 

Topinambur schälen und in 1 cm Würfel schneiden. 

Reichlich heißes Wasser* in einen großen Topf mit Deckel füllen, salzen* und aufkochen lassen. Gemüse hinzugeben und 12 – 15 Min. garen, bis das Gemüse weich ist. Danach durch ein Sieb abgießen.


2
Für die Rote Bete

Rote Bete schälen und in dünne Scheiben schneiden. 

Rote-Beete-Scheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und 12 – 15 Min. im Ofen rösten.



3
Für das Dressing

In einer großen Schüssel Wildpreiselbeermarmelade, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. 

Knoblauch fein hacken.

Schalotte fein würfeln.

In einem hohen Rührgefäß 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, Hühnerbrühe und Maisstärke vermengen.

4
Für das Steak

Rindersteak quer in je 1 Steak pro Person zerteilen und von beiden Seiten salzen*.

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Rindersteaks  in Aluminiumfolie wickeln und mind. 5 Min. ruhen lassen.

In derselben Pfanne erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Schalotte und Knoblauch darin 1 – 2 Min. anschwitzen. Pfanneninhalt mit vorbereiteter Soße und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* ablöschen und 1 Min. einkochen lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Für den Stampf

Gemüse zusammen mit geriebenem Hartkäse, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*, Salz* und Pfeffer* zurück in den Topf geben und mit einem Kartoffelstampfer zu einem Stampf verarbeiten. 

Rindersteak in dünne Scheiben schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.


6
Anrichten

Salat in die Schüssel mit dem Dressing geben, Hirtenkäse mit den Händen dazubröseln und gut vermengen.

Blumenkohlstampf auf Teller verteilen, Steak darauf anrichten und mit der Soße toppen. Salat daneben anrichten und mit den Rote-Bete-Chips garnieren. 

Guten Appetit!


Nährwerte pro Portion

2525

kJ

Energie (kJ)

604

kcal

Energie (kcal)

33.7

g

Fett

13.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

33.4

g

Kohlenhydrate

23.3

g

davon Zucker

50.6

g

Eiweiß

3.73

g

Salz

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