mit Zucchini, Champignons und Cashewkernen
Bunt, gesund und angenehm **scharf** scheint Dir immer zu schmecken! Dazu gehört definitiv auch unser mildes Curry hier, das gekonnt gutes Aussehen mit der Cremigkeit von Erdnussbutter und Kokosmilch und der richtigen Würze aus Koriander und Limette kombiniert. Die große Portion Gemüse darf natürlich auch nicht fehlen, darum Vorhang auf für ein richtig leckeres und angenehm sättigendes Gericht mit Zucchini, Buschbohnen und Champignons.
Allergene
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Basmatireis
150 g
Zucchini
1 Stück
Buschbohnen
100 g
Braune Champignons
200 g
Koriander
5 g
Limette, gewachst
0.5 Stück
Cashewkerne
10 g
Massaman-Curry-Paste
1 Esslöffel
Kokosmilch
150 ml
Erdnussbutter
15 g
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
300 ml
**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 350 ml [525 ml|700 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne, 1 großen Topf und ein Sieb.** **Basmatireis** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf heißes **Wasser**\* füllen, leicht **salz**en\* und einmal aufkochen. **Reis** einrühren und ca. 10 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Dann Deckel aufsetzen, Topf vom Herd nehmen und **Reis** mind. 10 Min. quellen lassen.
Enden der **Zucchini** abschneiden, dann **Zucchini** in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Enden der **Buschbohnen** abschneiden, **Bohnen** dann halbieren. Braune **Champignons** vierteln. **Koriander** mit Stielen fein hacken. **Limette** halbieren.
In der großen Pfanne **Öl**\* stark erhitzen, **Zucchiniwürfel** und **Bohnenhälften** darin 2 – 3 Min. scharf anbraten. **Champignonviertel** und **gelbe Currypaste** *(scharf!)* zufügen und ca. 1 Min. mitbraten.
**Gemüse** mit **Kokosmilch** und heißem **Wasser**\* ablöschen. **Erdnussbutter** gut unterrühren, Hitze reduzieren und **Curry** abgedeckt 6 – 7 Min. weiterköcheln lassen.
Basmatireis nach der Quellzeit mit einer Gabel etwas auflockern, ⅔ des gehackten Korianders unter das Curry heben. Limettensaft darüberträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
**Basmatireis** auf Teller verteilen, **Curry** darauf anrichten, mit restlichem **Koriander** und **Cashewkernen** bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**
2778
kJ
Energie (kJ)
664
kcal
Energie (kcal)
35
g
Fett
17
g
davon gesättigte Fettsäuren
67
g
Kohlenhydrate
8
g
davon Zucker
5
g
Ballaststoffe
20
g
Eiweiß
5
g
Salz
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