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Hello Massaman! Cremig-mildes Thai-Curry
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Hello Massaman! Cremig-mildes Thai-Curry

mit Zucchini, Champignons und Cashewkernen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch, Thailändisch

Bunt, gesund und angenehm **scharf** scheint Dir immer zu schmecken! Dazu gehört definitiv auch unser mildes Curry hier, das gekonnt gutes Aussehen mit der Cremigkeit von Erdnussbutter und Kokosmilch und der richtigen Würze aus Koriander und Limette kombiniert. Die große Portion Gemüse darf natürlich auch nicht fehlen, darum Vorhang auf für ein richtig leckeres und angenehm sättigendes Gericht mit Zucchini, Buschbohnen und Champignons.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Kaschunüsse
Schalenfrüchte
Erdnüsse

Tags

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Schnell
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Braune Champignons

Braune Champignons

200 g

Koriander

Koriander

5 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Cashewkerne

Cashewkerne

10 g

Massaman-Curry-Paste

Massaman-Curry-Paste

1 Esslöffel

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Erdnussbutter

Erdnussbutter

15 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
REIS GAREN

**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 350 ml [525 ml|700 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne, 1 großen Topf und ein Sieb.** **Basmatireis** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf heißes **Wasser**\* füllen, leicht **salz**en\* und einmal aufkochen. **Reis** einrühren und ca. 10 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Dann Deckel aufsetzen, Topf vom Herd nehmen und **Reis** mind. 10 Min. quellen lassen.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

Enden der **Zucchini** abschneiden, dann **Zucchini** in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Enden der **Buschbohnen** abschneiden, **Bohnen** dann halbieren. Braune **Champignons** vierteln. **Koriander** mit Stielen fein hacken. **Limette** halbieren.

3
CURRY ZUBEREITEN

In der großen Pfanne **Öl**\* stark erhitzen, **Zucchiniwürfel** und **Bohnenhälften** darin 2 – 3 Min. scharf anbraten. **Champignonviertel** und **gelbe Currypaste** *(scharf!)* zufügen und ca. 1 Min. mitbraten.

4
CURRY ABLÖSCHEN

**Gemüse** mit **Kokosmilch** und heißem **Wasser**\* ablöschen. **Erdnussbutter** gut unterrühren, Hitze reduzieren und **Curry** abgedeckt 6 – 7 Min. weiterköcheln lassen.

5
FERTIGSTELLEN

Basmatireis nach der Quellzeit mit einer Gabel etwas auflockern, ⅔ des gehackten Korianders unter das Curry heben. Limettensaft darüberträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

**Basmatireis** auf Teller verteilen, **Curry** darauf anrichten, mit restlichem **Koriander** und **Cashewkernen** bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2778

kJ

Energie (kJ)

664

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

67

g

Kohlenhydrate

8

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

20

g

Eiweiß

5

g

Salz

mit Zucchini, Champignons und Cashewkernen

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