Toggle sidebar
Harissa-Hähnchenfilet mit Pastinake
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Harissa-Hähnchenfilet mit Pastinake

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Großer Topf
Backblech
Becher

Tags

High Protein
Family
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Pastinake

Pastinake

1 Stück

Karotte

Karotte

3 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Wasser

Wasser

150 ml

Öl

Öl

4 Esslöffel

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pflaumenmus

Pflaumenmus

20 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Butter

Butter

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Karotten und Pastinake schälen und in ca. 1 cm dicke und 5 cm lange Stifte schneiden. Beides auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im Ofen für ca. 25 – 30 Min. backen.

2
Kleine Vorbereitung

Hähnchenbrust in einer großen Schüssel mit Gewürzmischung „Hello Harissa“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* marinieren. Enden der Buschbohnen abschneiden. Tomate in 1 cm große Würfel schneiden. Schalotte fein hacken. Knoblauchzehe abziehen. Hühnerbrühepulver und 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\* zu einer Brühe verrühren.

3
Hähnchen anbraten

Eine große Pfanne erhitzen, Hähnchenfilets darin auf jeder Seite 2 – 3 Min. braten. Danach aus der Pfanne nehmen und in den letzten 15 Min. zum Gemüse mit auf das Backblech geben. Die Hähnchenbrust ist gar, wenn sie in der Mitte nicht mehr rosa ist. Pfanne beiseitestellen. Heißes Wasser\* in einen großen Topf geben, salzen\* und aufkochen lassen.

4
Währenddessen

Bohnen im großen Topf für 8 – 10 Min. gar kochen. Danach durch ein Sieb abgießen. In demselben Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Knoblauch hinzupressen, Tomatenwürfel und Bohnen hinzufügen. Alles 1 – 2 Min. anschwitzen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Für die Soße

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und die Schalottenwürfel darin ca. 1 Min. glasig anschwitzen. Pfanne mit vorbereiteter Hühnerbrühe, Balsamico-Crème und Pflaumenmus ablöschen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Von der Hitze nehmen, 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter\* unter die Soße rühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Ofengemüse, Bohnen, Hähnchenbrust und Soße auf Tellern anrichten und genießen Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2440

kJ

Energie (kJ)

583

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

39

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

35

g

Eiweiß

2

g

Salz

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Harissa-Hähnchenfilet mit Pastinake
Thermomix

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Pflaumen-Balsamico-Soße

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

und Pflaumen-Balsamico-Soße

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Pflaumen-Balsamico-Soße

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Harissa-Hähnchenfilet mit Pastinake
Thermomix

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Harissa-Hähnchenfilet mit Pastinake
Thermomix

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Harissa-Hähnchenfilet mit Pastinake
Bestseller

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Harissa-Hähnchenfilet mit Pastinake
Thermomix

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

und Pflaumen-Balsamico-Soße

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Low Carb

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Low Carb
Harissa-Hähnchenfilet mit Pastinake
Thermomix

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte

dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill

30 Min. 3/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

dazu Ofengemüse und Kartoffelspalten

40 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vier-Jahreszeiten-Eintopf mit Hähnchen & Porree
Eure Favoriten

dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne

15 Min. 1/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
Hähnchenpfanne mit Würzkartoffeln
Fresh summer

dazu griechischer Salat und Knoblauchdip

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen