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Harissa-Hähnchenfilet mit Pastinake
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Harissa-Hähnchenfilet mit Pastinake

und Pflaumen-Balsamico-Soße

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Backblech

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Viel Gemüse
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Pastinake

Pastinake

1 Stück

Karotte

Karotte

3 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Pflaumenmus

Pflaumenmus

20 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Wasser

Wasser

150 ml

Öl

Öl

4 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Butter

Butter

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotten und Pastinake schälen und in ca. 1 cm breite und 5 cm lange Stifte schneiden. Beides auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im Ofen für 25 – 30 Min. backen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

2
Bohnen garen

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen in den Gareinsatz geben. 350 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in ca. 1 cm Würfel schneiden. Schalotte und Knoblauch abziehen. Schalotte halbieren.

3
Für das Hähnchen

Hähnchen in einer großen Schüssel mit „Hello Harissa“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* marinieren. Eine große Pfanne erhitzen. Hähnchenfilets darin auf jeder Seite jeweils ca. 2 – 3 Min. anbraten. Danach aus der Pfanne nehmen und in den letzten 15 Min. zum Gemüse mit auf das Backblech geben. Das Hähnchen ist gar, wenn es in der Mitte nicht mehr rosa ist. Pfanne beiseitestellen.

4
Zerkleinern & dünsten

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und beiseitestellen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Mixtopf kalt spülen und trocknen. Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in die große Pfanne umfüllen. Schalotte in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

5
Soße kochen

150 g [200 g | 250 g] Garflüssigkeit\* [evtl. mit Wasser\* auffüllen], Hühnerbrühe, Balsamicocreme und Pflaumenmus in den Mixtopf zugeben und 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen. Danach 20 g [30 g | 40 g] Butter\* mit dem Spatel unter die Soße rühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen fortfahren.

6
Fertigstellen

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* zum Knoblauch in die Pfanne geben und erhitzen. Tomatenwürfel und Bohnen hinzufügen und alles 1 – 2 Min. anschwitzen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Ofengemüse, Bohnen, Hähnchen und Soße auf Tellern anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2444

kJ

Energie (kJ)

584

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

40

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

35

g

Eiweiß

2

g

Salz

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