mit Sultaninen und Porree
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
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Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Braune Linsen
390 g
Tomatenmark
35 g
Hühnerbrühe
4 g
Orange
1 Stück
Kochsahne leicht
150 g
Sultaninen
40 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Bio Hähnchenbrustfilet
250 g
Karotte-Lauch-Mix
200 g
Wasser
100 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
2 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen.
Karotte-Lauch-Mix darin 1 – 2 Min. anbraten.
Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.
In einer großen Schüssel Hähnchenbrust, „Hello Harissa", 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Orange halbieren.
Linsen durch ein Sieb abgießen und in die große Pfanne geben.
Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, Hühnerbrühe, „Hello Smoky Paprika", Tomatenmark, 2 EL [3 EL | 4 EL] Orangensaft und Sultaninen dazugeben.
Mit Kochsahne und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen. Bis zum Ende des Rezepts abgedeckt köcheln lassen.
Währenddessen in einer zweiten großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenfilets darin 3 – 5 Min. abgedeckt rundherum anbraten.
Sobald das Fleisch innen nicht mehr rosa ist, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Orangensaft dazugeben und 1 Min. karamellisieren lassen.
Linsenpfanne auf tiefe Teller verteilen, Hähnchenfilets darauf anrichten.
Guten Appetit!
3172
kJ
Energie (kJ)
758
kcal
Energie (kcal)
28
g
Fett
18.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
70.4
g
Kohlenhydrate
38.5
g
davon Zucker
18
g
Ballaststoffe
49
g
Eiweiß
4.64
g
Salz
mit Orange, Sultaninen und Karotte-Lauch-Mix
in tomatiger Linsen-Soße mit Ciabatta und Kräuterjoghurt
in tomatiger Linsen-Soße mit Ciabatta und Kräuterjoghurt
in tomatiger Linsen-Soße mit Ciabatta und Kräuterjoghurt