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Harissa Bio-Hähnchen auf cremigem Linsengemüse
High Protein
Extra schnell
Viel Gemüse
Harissa Bio-Hähnchen auf cremigem Linsengemüse

mit Sultaninen und Porree

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Sieb
Soup pan or large pan with lid

Tags

Classic-plates
High Protein
Nutri-score-c
Extra schnell
Organic
Viel Gemüse
Schnell
Taste of Middle East
Zutaten
Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Orange

Orange

1 Stück

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Sultaninen

Sultaninen

40 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Karotte-Lauch-Mix

Karotte-Lauch-Mix

200 g

Wasser

Wasser

100 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

2 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen. 

Karotte-Lauch-Mix darin 1 – 2 Min. anbraten. 

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.

In einer großen Schüssel Hähnchenbrust, „Hello Harissa", 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

2
Für das Fleisch

Orange halbieren. 

Linsen durch ein Sieb abgießen und in die große Pfanne geben. 

Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, Hühnerbrühe, „Hello Smoky Paprika", Tomatenmark, 2 EL [3 EL | 4 EL] Orangensaft und Sultaninen dazugeben.

Mit Kochsahne und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen. Bis zum Ende des Rezepts abgedeckt köcheln lassen.

3
Anrichten

Währenddessen in einer zweiten großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenfilets darin 3 – 5 Min. abgedeckt rundherum anbraten.

Sobald das Fleisch innen nicht mehr rosa ist, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Orangensaft dazugeben und 1 Min. karamellisieren lassen. 

Linsenpfanne auf tiefe Teller verteilen, Hähnchenfilets darauf anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3172

kJ

Energie (kJ)

758

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

18.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

70.4

g

Kohlenhydrate

38.5

g

davon Zucker

18

g

Ballaststoffe

49

g

Eiweiß

4.64

g

Salz

Harissa-Hähnchenfilets auf Linsengemüse
NEU!

mit Orange, Sultaninen und Karotte-Lauch-Mix

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Schnell
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