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Hähnchenstreifen auf griechischem Salat
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Hähnchenstreifen auf griechischem Salat

mit Hirtenkäse und selbst gemachten Croûtons

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel

Tags

High Protein
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

250 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

0.5 Stück

Gerebelter Oregano

Gerebelter Oregano

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Tomate

Tomate

2 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

0.5 Stück

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zwiebel marinieren

Die Hälfte [drei Viertel | gesamte] Zwiebel in sehr feine Streifen schneiden. In einer großen Schüssel Zwiebelstreifen mit der Hälfte des Oreganos, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Weißweinessig\* und 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Olivenöl\* vermischen und mind. 10 Min. ziehen lassen. Tipp: Wenn Dir rohe Zwiebel zu scharf ist, benutze lieber etwas weniger.

2
Fleisch vorbereiten

Knoblauch abziehen und in eine große Schüssel pressen. Hähnchengeschnetzeltes und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* dazugeben, mit etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen und ziehen lassen. Tomaten achteln und mit etwas Zucker\* und Salz\* bestreuen. Gurke in ca. 2 cm Würfel schneiden.

3
Croutons braten

Die Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Fladenbrot in ca. 2 cm Würfel schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Fladenbrotwürfel und restliches Oregano in die Pfanne geben und unter Wenden ca. 5 Min. knusprig braten. Aus der Pfanne nehmen und kurz abkühlen lassen.

4
Fleisch anbraten

Erneut die große Pfanne ohne weitere Fettzugabe stark erhitzen. Hähnchengeschnetzeltes darin 4 – 5 Min. unter Wenden anbraten, bis es nicht mehr rosa ist.

5
Zum Schluss

Gurke und Tomaten zu den Zwiebelstreifen in die Schüssel geben, alles vorsichtig vermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Hirtenkäse grob mit den Händen zerkleinern und unter den Salat heben.

6
Anrichten

Griechischen Salat auf Teller verteilen, Hähnchenbruststreifen und Croûtons darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2618

kJ

Energie (kJ)

626

kcal

Energie (kcal)

38

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

29

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

43

g

Eiweiß

3

g

Salz

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