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Hähnchenshawarma auf weißem Bohnenstampf
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Hähnchenshawarma auf weißem Bohnenstampf

mit Ajvar und frischem Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

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Milch (einschließlich Laktose)
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Salatherz

Salatherz

150 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Ajvar

Ajvar

25 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Wasser

Wasser

500 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für das Dressing

Minz- und Petersilienblätter abzupfen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. 

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurt, 10 g [15 g | 20 g] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen. Dressing in eine große Schüssel umfüllen. 

Mixtopf spülen.

2
Kartoffeln garen

Kartoffeln schälen, in ca. 2,5 cm Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Romanasalat in 2 cm Streifen schneiden, zum Dressing in die Schüssel geben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben.

Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.

Hähnchenbrust quer in feine Streifen schneiden. 

4
Shawarma anbraten

5 Min. vor Ende der Kartoffelgarzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hähchenbrust und Zwiebel darin 4 – 6 Min. scharf anbraten. „Hello Mezze“ hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

5
Für den Stampf

Cannellinibohnen mitsamt der Flüssigkeit in den Mixtopf geben und 4 Min./90 °C/Stufe 1 erwärmen. 

Kartoffeln, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurt, „Hello Patatas“, Brühepulver, 50 g Garflüssigkeit* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 8 Sek./Stufe 4 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du Deinen Stampf feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Kartoffel-Bohnen-Stampf auf Tellern anrichten. Shawarma darauf verteilen und mit restlichem Joghurt, Ajvar und restlichen Kräutern toppen. Salat daneben anrichten und genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2580

kJ

Energie (kJ)

617

kcal

Energie (kcal)

10.6

g

Fett

3.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

72.3

g

Kohlenhydrate

11.7

g

davon Zucker

20

g

Ballaststoffe

48.9

g

Eiweiß

4.77

g

Salz

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