mit Ajvar und frischem Salat
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Mehligk. Kartoffeln
400 g
Cannellinibohnen
380 g
Salatherz
150 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Minze/Petersilie
10 g
Naturjoghurt
100 g
Ajvar
25 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
4 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Wasser
100 ml
Weißweinessig
1 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
In einen großen Topf mit Deckel reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Kartoffeln zugeben und 12 – 14 Min. weich garen. Danach mithilfe des Deckels abgießen.
Kräuter zusammen fein hacken.
Romanasalat in 2 cm Streifen schneiden.
In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurt, die Hälfte der Kräuter, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* zu einem Dressing vermengen.
Romanasalat hinzugeben und noch nicht vermengen.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Hähnchenbrust quer in feine Streifen schneiden.
1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurt, „Hello Patatas“ und Gemüsebrühe zu den Kartoffeln in den großen Topf geben.
Cannellinibohnen mitsamt der Flüssigkeit zugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und ggfs. warm halten.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hähnchenbrust und Zwiebel darin 4 – 6 Min. scharf anbraten.
„Hello Mezze“ hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffel-Bohnen-Stampf auf Tellern anrichten. Shawarma darauf verteilen und mit restlichem Joghurt, Ajvar und restlichen Kräutern toppen. Salat daneben anrichten und genießen.
Guten Appetit!
2580
kJ
Energie (kJ)
617
kcal
Energie (kcal)
10.6
g
Fett
3.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
72.3
g
Kohlenhydrate
11.7
g
davon Zucker
20
g
Ballaststoffe
48.9
g
Eiweiß
4.77
g
Salz
in Tomatenrahm-Bett, dazu Ofenkartoffeln
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill