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Hähnchenkeule mit Harissa-Honig-Karotten
High Protein
Family
Wenig Vorbereitung
Hähnchenkeule mit Harissa-Honig-Karotten

dazu Rosmarin-Kartoffeln und Aioli

45 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Orientalisch

Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Genießer: zartes Hähnchen mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Eier
Mandeln
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Auflaufform
Schüssel
Backblech

Tags

High Protein
Family
Ohne Weizen
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Hähnchenkeule in Kräutermarinade

Hähnchenkeule in Kräutermarinade

500 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Lila Karotte

Lila Karotte

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Rosmarin

Rosmarin

10 g

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Mandeln

Mandeln

20 g

Aioli

Aioli

30 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Blütenhonig

Blütenhonig

8 g

Zubereitung
1
Vorbereitung

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Gewaschene Kartoffeln je nach Größe eventuell halbieren, sodass alle Kartoffeln ungefähr dieselbe Größe haben. Zwiebel in Spalten schneiden. Karotten schälen, quer halbieren und in 5 cm lange, 1 cm dicke Stifte schneiden. Tipp: Für dieses Gericht eignet sich die Ofeneinstellung Umluft.

2
Kartoffeln zubereiten

Kartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, dabei Platze für die Hähchenkeulen lassen. Kartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Rosmarinzweig dazugeben.

3
Hähnchen aufs Blech

Hähnchenkeulen neben die Kartoffeln auf das Blech legen.

4
Karotten würzen

In einer Auflaufform Karottenstifte und Zwiebelspalten mit der Gewürzmischung „Hello Harissa“ (Achtung: scharf!), 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen.

5
Backen

Kartoffeln und Hähnchen auf der mittleren Schiene und Karotten auf der unteren Schiene im Ofen 30 – 35 Min. backen, bis das Gemüse gar und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Mandeln nach Belieben grob hacken und die letzten 3 Min. zu den Karotten geben. Tipp: Wenn Du die Hähnchenhaut gerne schön knusprig hast, schalte am Ende für weitere 3 – 5 Min. die Grillfunktion ein.

6
Anrichten

In einer kleinen Schüssel Joghurt und Aioli verrühren. Nach Ende der Garzeit Honig unter die Karotten rühren. Rosmarinzweig entfernen. Kartoffeln, Karotten und Hähnchenkeulen auf Teller verteilen und mit dem Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4170

kJ

Energie (kJ)

997

kcal

Energie (kcal)

58

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

58

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

55

g

Eiweiß

3

g

Salz

dazu Rosmarin-Kartoffeln und Aioli

40 Min. 1/3
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