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Hähnchen-Kokos-Curry mit extra Garnelen
Extra Leckerbissen
Thermomix
Zuerst essen
Hähnchen-Kokos-Curry mit extra Garnelen

Blumenkohl, Paprika und Karotten-Reis

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Extra Leckerbissen! Dein scharfes Hähnchen-Kokos-Curry erfährt heute ein Upgrade durch zarte, lecker angebratene Garnelen. Die Kombination mit zartem Hähnchen, cremiger Kokosmilch, frischem Gemüse und exotischer Schärfe sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis ohne Gluten und ist außerdem protein- und ballaststoffreich. Noch dazu ist unser Rezept unkompliziert, denn der Reis kocht sich fast von allein! Lass es Dir schmecken!

Allergene

Krebstiere oder Krebstiererzeugnisse
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Thermomix
Zuerst essen
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

2 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Garnelen

Garnelen

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rote Currypaste

Rote Currypaste

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Blumenkohl

Blumenkohl

400 g

Zubereitung
1
ZERKLEINERN

**Wasche das Gemüse ab und tupfe die Garnelen und das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Pfanne und 2 kleine Schüsseln.** Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern, in eine kleine Schüssel geben, Garnelen und etwas Salz* zugeben, vermengen und marinieren. Chili halbieren, Kerne herauslösen (Vorsicht: scharf!), in 2 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 7 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

Karotte schälen, in ca. 4 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern, in den Gareinsatz umfüllen und beiseitestellen. Blumenkohl in kleine Röschen aufteilen und in den Varoma-Behälter geben. Spitzpaprika halbieren, Kerngehäuse entfernen, Paprikahälften in ca. 1 cm schmale Streifen schneiden und zum Blumenkohl geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

3
DAMPFGAREN

Jasminreis in den Gareinsatz zu den zerkleinerten Karotten geben, kurz vermischen und unter fließend kaltem Wasser spülen, bis dieses klar hindurchfließt. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 1 TL Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und **18 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen die Currysoße kochen.

4
FLEISCH & GARNELEN

Hähnchenbrust in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl* erwärmen, Garnelen 2 – 3 Min. braten, bis sie durchgegart sind, dann aus der Pfanne nehmen. In derselben großen Pfanne wieder 1 EL [1.5 EL | 2 EL]  Öl* erhitzen und Hähnchenbruststreifen darin 2 – 3 Min. scharf anbraten. Chili, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] rote Currypaste (Vorsicht: scharf!), Salz* und Pfeffer* zugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren mitbraten.

5
CURRYSOSSE ZUBEREITEN

Hähnchenpfanne mit Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml] heißem Wasser* ablöschen und ca. 3 Min. weiterköcheln lassen. Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Varoma-Gemüse und Garnelen in die Pfanne zugeben, verrühren und noch einmal alles zusammen kurz erhitzen.

6
FERTIGSTELLEN

Currysoße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Karottenreis mit einer Gabel ein wenig auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchen-Kokos-Curry mit Garnelen dazu anrichten und genießen.  **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3376

kJ

Energie (kJ)

807

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

63

g

Eiweiß

2

g

Salz

Hähnchen-Kokos-Curry mit extra Garnelen
Extra Leckerbissen

Blumenkohl, Paprika und Karotten-Reis

2/3
Zuerst essen
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