mit buntem Gemüse und Jasminreis
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Jasminreis
150 g
Sesamöl
10 ml
Sesamsamen
10 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Sojasoße
40 ml
Brokkoli
1 Stück
Karotte
1 Stück
Frühlingszwiebel
25 g
Maisstärke
4 g
Hähnchengeschnetzeltes
250 g
Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste
22 g
Salz
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Honig
nach Geschmack
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.
Knoblauch fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Knoblauch-Ingwer-Zitronengraspaste, Sojasoße, Maisstärke, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser, nach Geschmack etwas Honig* und Pfeffer* vermengen.
Tipp: Die Soße soll kräftig gewürzt sein. Es ist in Ordnung, wenn sie etwas stärker schmeckt als erwartet.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Hähnchengeschnetzeltes 3 – 6 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch nicht mehr rosa ist. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl erhitzen. Karotten und Brokkoli 2 – 4 Min. anbraten.
Knoblauch und weißen Teil der Frühlingszwiebel dazugeben und 3 – 6 Min. mitbraten, bis das Gemüse gar ist. Soße dazugeben und 1 – 2 Min. kochen, bis sie eindickt.
Hähnchen zurück in die Pfanne geben und untermischen. Mit Sesamöl verfeinern. Mit Pfeffer* und Honig* abschmecken.
Tipp: Falls die Soße zu dick wird, füge esslöffelweise Wasser* hinzu.
Reis und Ingwer-Hähnchen-Pfanne auf tiefe Teller verteilen. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und Sesam garnieren.
Guten Appetit!
2736
kJ
Energie (kJ)
654
kcal
Energie (kcal)
22.1
g
Fett
11.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
77.1
g
Kohlenhydrate
9.4
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
45.4
g
Eiweiß
4.11
g
Salz
Paprika und Pilzen, dazu süß-scharfes Sesam-Topping
auf Sesam-Reis mit Karotten und Frühlingszwiebeln