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Hähnchen in würziger Ingwer-Sesam-Soße
High Protein
Thermomix
Hähnchen in würziger Ingwer-Sesam-Soße

mit buntem Gemüse und Jasminreis

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Chinesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

22 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

15 g

Honig

Honig

nach Geschmack

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen und Gemüse in den Varoma-Behälter geben. 

Hähnchengeschnetzeltes auf das Gemüse geben und Varoma verschließen.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Knoblauch abziehen und fein hacken.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

3
Weitergaren

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.

Varoma wieder aufsetzen und 5 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren. Varoma abnehmen.

Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

4
Für die Soße

10 g [15 g | 15 g] Öl*, Knoblauch, Knoblauch-Ingwer-Zitronengraspaste und weiße Frühlingszwiebeln in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Sojasoße, Maisstärke, 100 g [150 g | 200 g] Garflüssigkeit und nach Geschmack etwas Honig* und Pfeffer* zugeben, 10 Sek./Stufe 3 vermischen und 4 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.

5
Fertigstellen

Gemüse mit Hähnchengeschnetzeltem in eine große Schüssel umfüllen, Soße dazu geben und alles gut vermengen.

Mit Sesamöl verfeinern und mit Pfeffer* und Honig* abschmecken.

Tipp: Falls dir Soße zu dick ist, füge esslöffelweise Garflüssigkeit* hinzu. 

Reis mit einer Gabel auflockern.

6
Anrichten

Reis und Ingwer-Hähnchen mit Gemüse auf tiefe Teller verteilen. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und Sesam garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2736

kJ

Energie (kJ)

654

kcal

Energie (kcal)

22.1

g

Fett

11.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.1

g

Kohlenhydrate

9.4

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

45.4

g

Eiweiß

4.11

g

Salz

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