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Hähnchen Florentiner Art
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High Protein
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Hähnchen Florentiner Art

mit gebackenen Kirschtomaten und Kartoffelspalten

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

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Bratpfanne
Große Pfanne
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High Protein
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Bärlauch

Bärlauch

20 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln zubereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln halbieren und in 2 cm Spalten schneiden.

Kartoffeln auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen, dabei Platz für eine Auflaufform lassen.

Kartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind. 

Tipp: Für 4 P. benutze 2 Backbleche.

2
Fleisch braten

Hähnchenbrustfilets von beiden Seiten salzen* und pfeffern*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen je Seite 3 – 4 Min goldbraun anbraten. 

Pfanne für später beiseitestellen.

3
Fleisch garen

Anschließend Hähnchen zusammen mit Kirschtomaten in eine Auflaufform geben und die letzten 8 – 10 Min. neben die Kartoffeln auf das Backblech geben und garen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. 

Zwiebel jeweils fein hacken. 

Petersilienblätter fein hacken.

4
Soße zubereiten

In der Pfanne aus Schritt 2 erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Gehackte Zwiebel darin 1 – 2 Min. anschwitzen.

Mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, Hühnerbrühpulver und Kochsahne ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen.

5
Soße vollenden

Bärlauch zur Soße geben und ca. 1 Min. leicht köcheln lassen. Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Hähnchen und Kartoffelspalten auf Teller verteilen. Bärlauchsoße über das Hähnchen geben. Kirschtomaten dazu anrichten und mit Petersilie garnieren und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2542

kJ

Energie (kJ)

608

kcal

Energie (kcal)

28.8

g

Fett

9.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

48.6

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

36.9

g

Eiweiß

2.14

g

Salz

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