mit Soja-Sesam-Kartoffeln und grünen Bohnen
Lass Dich in die facettenreiche Welt der koreanischen Küche entführen! Heute auf dem Menu: sticky Teriyaki-Fleischbällchen und glasierte Honig-Sesam-Kartoffeln. In Kombination mit knackig grünen Bohnen ist diese Kreation eine Hommage an die raffinierte Küche Koreas, in der süße und herzhafte Elemente eine spannende Verbindung eingehen. Genieße diese kulinarische Reise für Deinen Gaumen.
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Küchenutensilien
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Gemischte Hackfleischzubereitung
250 g
Kartoffeln
400 g
Buschbohnen
150 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Frühlingszwiebel
2 Stück
Sojasoße
20 ml
Teriyakisoße
100 g
Sesamsamen
10 g
Sesamöl
10 ml
Pak Choi
200 g
Ingwerpaste
10 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Honig
1 Esslöffel
Öl
2 Esslöffel
Wasser
500 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Drillinge vierteln oder halbieren.
Drillinge auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.
Währenddessen fortfahren.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.
Hackfleisch, Ingwerpaste und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 vermischen und in eine große Schüssel umfüllen.
Aus der Hackfleischmasse ca. 8 [12 | 16] Bällchen formen und in den Gareinsatz geben.
Enden der Buschbohnen entfernen und Bohnen dritteln.
Bohnen in den Varoma-Behälter geben, salzen* und pfeffern* und Varoma verschließen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen Strunk vom Pak Choi ca. 0,5 cm abschneiden und Pak Choi in 2 – 3 cm große Stücke schneiden.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
In einer großen Pfanne Sesam ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis er bräunt. Herausnehmen und beiseitestellen.
Nach der Backzeit Kartoffeln mit Sojasoße, Sesamöl, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig* und Pfeffer* glasieren.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, restlichen Knoblauch und weißen Teil der Frühlingszwiebel darin 1 Min. anbraten.
Pfanneninhalt mit 150 ml [225 ml | 300 ml] Garflüssigkeit* und Teriyakisoße ablöschen und aufkochen lassen.
Fleischbällchen und Pak Choi zugeben und 3 – 4 Min. kochen lassen, bis die Soße eingedickt ist und die Fleischbällchen glasiert sind.
Hälfte vom Sesam und grünen Teil der Frühlingszwiebel in die Pfanne zu den Fleischbällchen geben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffeln auf Teller verteilen. Glasierte Fleischbällchen, Pak Choi und grüne Bohnen daneben anrichten. Mit restlichem Sesam garnieren.
Guten Appetit!
3445
kJ
Energie (kJ)
823
kcal
Energie (kcal)
46.5
g
Fett
22.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
68.7
g
Kohlenhydrate
23.1
g
davon Zucker
10.3
g
Ballaststoffe
35
g
Eiweiß
7.92
g
Salz
mit Soja-Sesam-Kartoffeln und grünen Bohnen
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