mit Bohnen, Chili und Champignons auf Jasminreis
Mit diesem bunten, glutenfreien Gemüsecurry sorgen wir für gute Laune auf Deinem Teller! Cremige Schärfe ist sowieso das beste Hilfsmittel gegen tristes Wetter, darum schwing den Kochlöffel, genieße den exotischen Duft, wenn Du die feine Currypaste anbrätst, und gib Deinem Curry mit Limettensaft das gewisse Etwas. Und vergiss nicht, nur so viel Chili zuzufügen, wie Du auch vertragen kannst. Und dann lass Dir diesen Curryklassiker schmecken!
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Braune Champignons
200 g
Karotte
1 Stück
Prinzessbohnen
200 g
Frühlingszwiebel
2 Stück
Jasminreis
150 g
Gelbe Currypaste
20 ml
Kokosmilch
250 ml
Limette, gewachst
0.5 Stück
Rote Chilischote
0.5 Stück
Gemüsebrühe
50 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Heißes Wasser
300 ml
Öl
0.5 Esslöffel
Zucker
0.5 Esslöffel
Wasche Obst und Gemüse. Zum Kochen benötigst Du 1 kleinen Topf und 1 großen Topf. Erhitze 350 ml [525 ml | 700 ml] **Wasser**\* im Wasserkocher. **Champignons** je nach Größe vierteln oder halbieren. **Karotte** schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Enden der **Prinzessbohnen** abschneiden und **Bohnen** halbieren. Grünen und weißen Teil der **Frühlingszwiebeln** getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. 50 ml [75 ml | 100 ml] heiße **Gemüsebrühe**\* zubereiten.
In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] **heißes Wasser**\* füllen, **salzen**\*, **Jasminreis** einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.
In einem großen Topf 1/2 EL [3/4 EL | 1 EL] **Öl**\* auf mittlerer Stufe erwärmen. Weiße **Zwiebelringe** darin ca. 2 Min. glasig anbraten. 1/2 EL [3/4 EL | 1 EL] **Currypaste** (Achtung: scharf!) zugeben und 1 Min. mit anbraten. Mit **Kokosmilch** und vorbereiteter **Gemüsebrühe** ablöschen und einmal aufkochen lassen. **Karottenscheiben**, **Bohnenstücke**, **Champignonviertel** und 1/2 EL [3/4 EL | 1 EL] **Zucker**\* zugeben. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 10 – 12 Min. weiterköcheln lassen.
**Limette** halbieren. **Chili** halbieren, Kerne entfernen und **Chilihälften** in feine Streifen schneiden.
**Curry** nach Garzeit vom Herd nehmen, **Limettensaft** nach Geschmack dazupressen und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
Jasminreis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und Chilistreifen (Achtung: scharf!) bestreuen und genießen. Guten Appetit!
2778
kJ
Energie (kJ)
664
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
22
g
davon gesättigte Fettsäuren
80
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
15
g
Eiweiß
1
g
Salz
Avocado und selbst gemachtem Petersilien-Chimichurri