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Chili sin Carne
-20% Kalorien
Thermomix
Vegetarisch
Chili sin Carne

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Orientalisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

Thermomix
Vegetarisch
Zutaten
Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Polpa Chili

Polpa Chili

1 Packung

Joghurt

Joghurt

75 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

0.5 Packung

Avocado

Avocado

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

20 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
ZERKLEINERN

Petersilien- und Korianderblätter getrennt voneinander abzupfen. Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Korianderblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine 2. kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren, beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine 3. kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

2
REIS KOCHEN

Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1 1/2 TL Salz\* und 1 TL Öl\* über den Reis in den Mixtopf geben. Noch nicht mit dem Reis-Kochen beginnen, erst wenn Dein Chili kocht (siehe Schritt 4). TIPP: Gib ein bisschen Öl mit in den Mixtopf, dann kocht Dein Reis nicht über.

3
ANBRATEN

Spitzpaprika und gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Schwarze Bohnen durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser spülen. In einem großen Topf 1 EL [1 1/2 EL | 2 EL] Öl\* auf starker Stufe erhitzen. Zwiebel-Knoblauch-Mix und Paprikastreifen darin 2 – 3 Min. anbraten. Dann die Gewürzmischung zugeben und noch 1 Min. mit anbraten.

4
KOCHEN

Chilitomaten, 1/2 [2/3 | 1] Packung Schwarze Bohnen schwarze Bohnen, Gemüsebrühe, Balsamico-Crema, Salz\* und Pfeffer\* in den Topf zugeben, unterheben und Chili 20 – 25 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Sobald Dein Chili zu kochen beginnt, den Thermomix wieder einschalten, den Reis 17 MIn./Varoma/Stufe 1 garen und mit dem Rezept fortfahren.

5
WÄHRENDDESSEN

Chilischote halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Joghurt mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, zerkleinerten Koriander zugeben und mit einer Gabel unterheben. Korianderreis auf Tellern verteilen, Chili dazu anrichten und mit Chilistreifen und zerkleinerter Petersilie bestreuen. Mit Avocado und einem Klecks Joghurt genießen.

Nährwerte pro Portion

2764

kJ

Energie (kJ)

661

kcal

Energie (kcal)

15.5

g

Fett

3.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

102.6

g

Kohlenhydrate

25.9

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiß

2.7

g

Salz

mit Avocado und Korianderreis

20 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch
Chili sin Carne
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

1/3
Vegetarisch

mit Avocado und Korianderreis

1/3
Vegetarisch
Chili sin Carne
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
Vegetarisch

weil wir euch lieben

2/3
Chili sin Carne
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min. 1/3
Thermomix
Vegetarisch

dazu Avocado und Korianderreis

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Chili sin Carne
Thermomix

dazu Avocado und Korianderreis

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Chili sin Carne
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dazu Avocado und Korinaderreis

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Zuerst essen

dazu Avocado und Korianderreis

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